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如何緩解工作疲勞 讓工作更輕松的方法你造嗎

  隨著社會(huì)發(fā)展的速度不斷加快,人們的工作和生活的節(jié)奏也越來越快,從而導(dǎo)致工作疲勞的感覺越來越嚴(yán)重。那么如何才能有效的緩解工作疲勞呢?讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!

  如何緩解工作疲勞

  一、午睡一刻鐘

  每天中午按時(shí)進(jìn)行午睡,過時(shí)不候。因?yàn)橹形缥缢豢嚏姡Ч砩纤恍r(shí)基本一樣。而且對(duì)于春天經(jīng)常犯困的效果也非常好。

  俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對(duì)這類人群,春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí);同時(shí)要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。

  中醫(yī)說七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個(gè)很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。

  二、休息可做頭皮操

  春天的時(shí)候如果每天都能夠堅(jiān)持做頭皮操,那么可以有效的消除大腦的困倦感,從而達(dá)到提神醒腦的作用。

  其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

  三、科學(xué)用腦

  科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能,有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用,相對(duì)輕松一些。

  因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。

  四、去洗手間洗把臉

  洗手間確實(shí)是個(gè)好地方,因?yàn)樗^對(duì)隱私。假如你是在無法控制困意而不斷的犯困,而且也找不到其他方法來緩解,可以直接去洗手間,坐在里面小睡5分鐘,而且不會(huì)有人怪你瀆職。

  同時(shí),在進(jìn)入辦公室之前,你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時(shí)做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

  五、穴位按摩法

  穴位按摩舒筋活血,可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

如何緩解工作疲勞 工作疲勞 疲勞吃什么 
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