產(chǎn)后該如何減肥?一直以來(lái)都是媽媽們迫在眉睫的大事。媽媽們?cè)谏陮殞毢螅驗(yàn)椴荒茏鎏^(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，而選擇通過(guò)飲食方法來(lái)減肥，但是又怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)影響孩子的發(fā)育，導(dǎo)致很多媽媽不知道該如何減肥。下面小編給大家介紹四大減肥法寶，助產(chǎn)后媽媽快速減肥瘦身。

　　法寶一：堅(jiān)持給孩子哺乳

　　產(chǎn)后媽媽們減肥并沒(méi)有明確的減肥計(jì)劃什么的，如果想要讓自己減肥，首先就需要自己從生完寶寶后開始，就給寶寶喂養(yǎng)母乳，因?yàn)槟溉槭菧p肥的好方式，在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的吮吸乳頭，可以有效的收縮子宮，在媽媽產(chǎn)奶的同時(shí)，還會(huì)消耗身體多余的脂肪。堅(jiān)持給孩子哺乳這樣才能對(duì)瘦身有效。

　　法寶二：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是：不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)?；顒?dòng)。所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

　　建議產(chǎn)后媽媽可以做的運(yùn)動(dòng)

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。

　　2、舉腿運(yùn)動(dòng)

　　身體側(cè)臥，將兩只手臂伸直，放平在身體兩側(cè)，通過(guò)舉高左右兩腿，讓腿與身體呈現(xiàn)直角，這樣可以有效的加強(qiáng)腹肌的力量。

　　3、縮肛運(yùn)動(dòng)

　　兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

　　4、胸膝運(yùn)動(dòng)

　　跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

　　法寶三：補(bǔ)中有減

　　媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產(chǎn)后的飲食通常營(yíng)養(yǎng)好，如果攝取的熱量過(guò)多，一旦活動(dòng)量減少，過(guò)多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，人就容易發(fā)胖。

　　產(chǎn)后媽媽們身體內(nèi)部會(huì)有很多水分，很多媽媽就會(huì)想到通過(guò)熱氣蒸發(fā)水分的減肥方法，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果，可能還會(huì)對(duì)身體造成脫水的威脅。我們都知道身體有百分之七十是水分，所以水對(duì)于我們身體有著重要的作用。