水腫型肥胖中醫(yī)減肥法

　　又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無(wú)力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。

　　這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。

　　貧血型肥胖中醫(yī)減肥法

　　學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，終導(dǎo)致肥胖。

　　這類人的特點(diǎn)是：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說(shuō)的”偷著胖”。

　　適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半。

　　飽腹感超強(qiáng)的減肥食物

　　1、大豆，鷹嘴豆和小扁豆

　　大豆、鷹嘴豆、小扁豆等食用豆類都是富含蛋白質(zhì)的食品，富含纖維、抗氧化劑、維生素B和鐵。多吃這類食品也能幫助你控制食欲。

　　2、 湯

　　賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在午飯前喝一碗低熱量的清湯，攝入的總熱量能減少20%。湯可以降低食欲，因?yàn)樗谀愕奈咐镎紦?jù)了大量空間，同時(shí)卡路里又很低。

　　3、泡菜

　　腌菜、泡菜和其他發(fā)酵食品具有短鏈脂肪酸(短鏈脂肪酸)，短鏈脂肪酸能夠刺激穿越血腦屏障的荷爾蒙的產(chǎn)生，促進(jìn)生產(chǎn)和增進(jìn)食欲的信號(hào)。發(fā)酵食品也富含能幫助消化的益生菌。一些專家認(rèn)為，益生菌可降低食欲、幫助減肥，但還沒(méi)有研究的定論。

　　4、黑巧克力

　　當(dāng)你想吃甜食時(shí)，可以選擇黑巧克力。研究表明，黑巧克力可以降低血壓、保護(hù)心臟和大腦。黑巧克力比牛奶巧克力更有飽腹感，可以有助于抑制隊(duì)既甜又咸的食物的渴望。事實(shí)上，吃完黑巧克力之后，參與者一頓飯攝入的卡路里能減少17%。

　　總結(jié)：我們都知道產(chǎn)后媽媽們減肥因?yàn)闆](méi)有特定的減肥計(jì)劃，想必其他人群減肥而言，更加的艱苦。所以產(chǎn)后減肥注重貼近生活，通過(guò)生活中的細(xì)節(jié)來(lái)調(diào)整自己的減肥方法，上面小編介紹的產(chǎn)后減肥方法，希望能夠幫助大家減肥成功。