6、能提高鐵質吸收率的食物
除了補鐵，能緩解月經期間鐵質流失問題的另一個方法就是多吃能提高鐵質吸收率的食物，因為據研究表明，實際上我們人體對鐵質的吸收率僅為15%，看來光是補鐵也不夠呢!
7、經期結束，一個新的開始
之前小編提到，在經期中不宜過于勉強自己去保持一貫的減肥習慣，維持現狀才是重要得。而經期結束后，就能重新出發(fā)，往減肥目標勇往直前了!此時體內的荷爾蒙恢復平衡，不安的情緒慢慢改善，漸漸地更有干勁，體質也已調節(jié)回來，需要好好把握時機哦!
女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個月的月經周期(月經期、經后期、排卵期、經前期)，呈現著不同的變化。
1、月經期間減肥常識一：了解月經
你是否發(fā)現：月經前情緒比較不穩(wěn)定，容易暴飲暴食來抒發(fā)情緒;月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種癥狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。
中醫(yī)認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，與現代醫(yī)學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節(jié)機制有類似之處。運用中醫(yī)周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質，達到瘦身的效果。
月經周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你密切相關的好朋友，讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到好的減重效果，快樂做個享瘦美人。
2、月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”
特征：這個時候身體代謝變得緩慢，并且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態(tài)甚至回升。
經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。
3、月經期間減肥常識三：月經后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。
這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。
