現(xiàn)在大多數(shù)人們都患有高血壓，經(jīng)常會(huì)頭暈，眼花，走路的時(shí)候還有可能摔倒。這高血壓大多數(shù)人們都患有，所以平常都要注意一些，以免傷害到自己的身體。那怎么樣去治療高血壓呢，高血壓吃什么好得快呢?今天和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
高血壓保健
緩慢起床
早晨醒來，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口為適宜。
晨飲水一杯
當(dāng)你吃完飯漱口以后，喝一杯白開水，能幫助你有清洗腸胃的功效，還可以通常血液循環(huán)，促進(jìn)你的新城代謝的做作。從而降低血壓。
適當(dāng)晨練
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，有利于降壓。
定時(shí)排便
排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。
早餐清淡
早晨的早餐可以一杯牛奶或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，少量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可以吃太飽，但是不能不吃早餐。
外出切勿擠公共汽車
當(dāng)你有事外出的時(shí)候可步行或騎自行車。把途中的時(shí)間留得寬裕 從容些。以免照成心理壓力，促進(jìn)血壓升高。
中午小睡
中午飯可以吃的豐盛一點(diǎn)，但是要有葷有素，不能全部吃太油膩的食物，同樣也不可以把自己吃撐著。吃完飯以后要多注意活動(dòng)，然后在午休一小時(shí)左右。
睡前洗腳
在你上床睡覺之前先用溫水洗腳，然后在按摩雙腳以及小腿部位，從而來促進(jìn)血液循環(huán)。
