(1)不良的睡眠體位 不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

　　(2)不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì) 大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

　  (3)不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

　　4.食管壓迫型頸椎病

　　頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經(jīng)食管鋇劑檢查證實(shí))等。

　　5.頸型頸椎病

　　頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應(yīng)的壓痛點(diǎn)，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩(wěn)定及輕度骨質(zhì)增生等變化。

　　現(xiàn)在的懶人越來越多，能坐則不站。長(zhǎng)期坐著也會(huì)引起頸椎病的發(fā)生。經(jīng)常坐著辦公的人群更要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，那么我們?cè)鯓宇A(yù)防頸椎病呢?

　　一、更換人體工學(xué)電腦椅，改善坐姿

　　1.身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3.辦公桌或辦公椅高度過高，會(huì)使頭部往上仰或長(zhǎng)期低著頭看電腦，這樣也會(huì)促使頸椎病的發(fā)生。調(diào)節(jié)辦公桌或辦公椅的高度，能使手與鍵盤平行，可預(yù)防頸椎病。

　　4.雙腳自然著地，膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液，循膝蓋彎與坐墊前緣留有1cm的空隙。

　　5.視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。電腦椅的設(shè)計(jì)關(guān)系到了你的坐姿，只有設(shè)計(jì)合理的電腦椅才能有效地糾正你的坐姿，降低頸椎病、腰椎病的發(fā)病率。對(duì)于久坐辦公一族，選擇一把合適的電腦椅時(shí)比不可少的。

　　二、改變工作狀態(tài)，坐站互換，動(dòng)態(tài)辦公

　　坐站交替動(dòng)態(tài)辦公的好處

　　1.促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢, 使全身獲得更多的氧氣，精力更充沛;打通全身的經(jīng)脈, 全身的能量自然流動(dòng), 使身體更加健康。

　　2.有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積，保持完美身材。

　　3.保持脊柱正常的生理彎曲，不會(huì)造成駝背等脊椎變形，防止頸椎病、腰椎病的發(fā)生，保持良好的體型，還可以預(yù)防近視。為了身體的健康，為了提高工作效率，遠(yuǎn)離久坐辦公的職業(yè)病—頸椎病。久坐預(yù)防頸椎病，要每個(gè)1個(gè)小時(shí)左右做一次頸椎操。

　　結(jié)語(yǔ)：學(xué)習(xí)頸椎病知識(shí)，預(yù)防頸椎病發(fā)生。小編今天帶大家了解了一些頸椎病的知識(shí)，不管你是學(xué)生還是上班族，只要出現(xiàn)了以上所說的一些癥狀都要第一時(shí)間了解并治療。為了我們健康的身體，一定要多多注意。