但是，你知道嗎?每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚(yú)的3.4倍、帶魚(yú)的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
所以，魷魚(yú)雖然是美味，但是并不是人人都適合吃。血脂高、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚(yú)性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚(yú)是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
空腹晨練減肥 降血脂效果更好
不用再糾結(jié)于運(yùn)動(dòng)后吃東西是不是更容易吸收變胖，英國(guó)科學(xué)家告訴你，選擇晨練就好了，而且晨練完再吃早餐，減肥效果和降血脂效果更好。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》近刊登了一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家的新研究結(jié)果，文中指出，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后的 鍛煉效果更好，這表現(xiàn)在兩方面，一方面是體內(nèi)脂肪消耗更多，另一方面是血脂水平也大大降低。
研究負(fù)責(zé)人邀請(qǐng)10名男性參試者接受三次試驗(yàn)：第一次不進(jìn)行任 何運(yùn)動(dòng)，第二次在早餐前快走1小時(shí)，第三次早餐后快走1小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更 大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅(jiān)持10天左右，體重可減輕1磅。
不過(guò)，空腹鍛煉也有安全風(fēng)險(xiǎn)。雖然科學(xué)家認(rèn)為人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但對(duì)于無(wú)法接受腹中空空就運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃少量東西再運(yùn)動(dòng)，也是可以的，只是效果差一點(diǎn)。
1、 低熱量
有部分血脂高患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
2、 低脂，低膽固醇飲食
血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、腦等，也可以導(dǎo)致血脂高。
飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ)，無(wú)論是否采取任何藥物治療之前，首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無(wú)效時(shí)或病人不能耐受時(shí)，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制，以增強(qiáng)藥物的療效。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300亳克。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。
(5)多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們能夠了解到，在我們的生活中如果自己的身體有不適的時(shí)候或者是發(fā)現(xiàn)了一些血脂高等等的現(xiàn)象的時(shí)候就應(yīng)該是要在我們及時(shí)的進(jìn)行治療與調(diào)養(yǎng)，這樣在年老的時(shí)候我們就不至于病急亂投醫(yī)了，那么上文也和大家說(shuō)了一些飲食習(xí)慣大家都了解了嗎?
