白露節(jié)氣正在漸漸退去，秋分節(jié)氣已然即將到來。而在這即將到來的秋分節(jié)氣中，我們需要注意什么呢?每個人都想有一個健康的身體，在這秋分節(jié)氣中，我們怎樣做才能有一個健康的身心呢?關(guān)注養(yǎng)生的人也許會問，秋分節(jié)氣中應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢?接下來，小編將一一為大家解答。

　　二十四節(jié)氣之一的秋分已然即將來到我們的身邊，同時，外界的環(huán)境與氣候，也在隨之發(fā)生著改變。我們的人體內(nèi)部的器官活動，隨著外界環(huán)境的變化而變化，所以在秋分節(jié)氣中，我們首先要做的就會讓身體適應(yīng)秋分的氣候。

　　秋分養(yǎng)生四大點

　　“收斂內(nèi)養(yǎng)”運動適量

　　秋分是晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也應(yīng)隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡運動、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

　　秋分節(jié)氣的天氣大多是秋高氣爽，很適合進行鍛煉。在這個節(jié)氣中，我們可以完全可以適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，但運動量也不宜過大，防止大量出汗。老年人可以去花園散散步，中年和青年朋友可以跑跑步，這都是秋分鍛煉的好方法。

　　初秋可開始冷水泳

　　隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但專家建議，初秋時節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。冬泳不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

　　初秋的冷水泳對神經(jīng)系統(tǒng)能起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張。長期堅持，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。

　　放松心情掃除抑郁

　　秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會導(dǎo)致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病產(chǎn)生。精神調(diào)養(yǎng)主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這里再介紹幾種放松方法。

　　肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在短時間內(nèi)達到放松效果。

　　生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。

　　運動調(diào)理應(yīng)對秋燥

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。