很多人一到秋季，頭發(fā)會(huì)掉得比較嚴(yán)重，看著一大把掉落的頭發(fā)實(shí)在是心疼。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎？你知道脫發(fā)吃什么好嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家七款養(yǎng)發(fā)食譜幫你強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)，一起來(lái)了解一下吧！

　　1、天麻魚(yú)頭

　　將活鯉魚(yú)500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切開(kāi)，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。

　　泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚(yú)的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。

　　早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。

　　2、什錦蔬菜汁

　　胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>

　　到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對(duì)補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。

　　3、花生衣紅棗湯

　　將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　4、黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　5、何首烏冰糖粥

　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

　　6、美發(fā)養(yǎng)血果脯

　　干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。