14：學(xué)學(xué)棒球運(yùn)動(dòng)員(重心轉(zhuǎn)移)

　　良好的揮桿必須依靠積極的重心轉(zhuǎn)移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制。有些人右腳太呆板而不能完成一個(gè)充分的重心轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致許多不應(yīng)該出現(xiàn)的典型錯(cuò)誤。試試擺好球后，以常規(guī)的瞄球姿勢(shì)站好，然后左腳往后拉并提起來(lái)，使得雙腳相距6英寸，采用常規(guī)的后揮桿動(dòng)作，開(kāi)始下?lián)]桿時(shí)，左腳往前踏出，好像你是一個(gè)“本壘打”球員正在投球。為了做到穩(wěn)定擊球，你需要稍微的放慢一下?lián)]桿動(dòng)作。

　　15：穩(wěn)定左膝(膝部動(dòng)作)

　　長(zhǎng)距打者臀部和肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)有一個(gè)關(guān)鍵的差異。臀部的較大轉(zhuǎn)動(dòng)只出現(xiàn)在送桿過(guò)程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動(dòng)作重要部位是左膝，當(dāng)左膝松懈或向內(nèi)彎曲的時(shí)候，臀部就可能轉(zhuǎn)動(dòng)太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點(diǎn)，在揮桿頂點(diǎn)，簡(jiǎn)單地想象左膝向外指向目標(biāo)，這就保持了兩膝之間的距離。

　　16：肩部與臀部(轉(zhuǎn)肩)

　　這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，以讓你獲得正確的轉(zhuǎn)肩，而不會(huì)導(dǎo)致臀部的太多轉(zhuǎn)動(dòng)：坐在球車(chē)的邊沿(或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢(shì))。雙手握住一根球桿放在雙肩線上，感覺(jué)自己正在進(jìn)行正常的瞄球動(dòng)作，然后做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)肩，使桿身指向前方。這時(shí)應(yīng)該能夠感覺(jué)到身體左側(cè)有一個(gè)伸展動(dòng)作，這就是好的。

　　17：別怕把鞋弄臟(重心)

　　是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來(lái)。如果打了一場(chǎng)球下來(lái)，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話，那你一定存在問(wèn)題。重心轉(zhuǎn)移正確的話，你必須用右腳前端來(lái)保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會(huì)磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉(zhuǎn)移正確。

　　18：雙手的方向(手部動(dòng)作)

　　雙手的動(dòng)作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規(guī)的站姿站好，握桿時(shí)不過(guò)讓右手食指伸出來(lái)貼在桿身上，瞄球時(shí)，這個(gè)手指指向球。在后揮桿和送桿時(shí)檢查球桿是否與地面平行，此時(shí)右手食指指向目標(biāo)線的正反方向。這對(duì)于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。

　　19：使用身體兩側(cè)(整體動(dòng)作)

　　許多球手左臂和身體左側(cè)都不夠牢固，下?lián)]桿和通過(guò)擊球點(diǎn)時(shí)受控于身體右側(cè)。右側(cè)的過(guò)多支配會(huì)削弱身體的伸展和導(dǎo)致其他揮桿問(wèn)題。為了獲得一個(gè)正確的感覺(jué)，你可以試試僅用左手進(jìn)行揮桿，檢查一下通過(guò)擊球點(diǎn)時(shí)手臂是怎樣伸展開(kāi)來(lái)的。然后加上右手，輕輕的握在球桿上即可，保持剛才的感覺(jué)，此時(shí)你應(yīng)該立刻就感覺(jué)到了雙手的受限，繼續(xù)做下去，讓左臂和身體左側(cè)跟隨右側(cè)運(yùn)動(dòng)，這樣身體兩側(cè)都得到了訓(xùn)練。

　　20：木桶練習(xí)法(揮桿)

　　許多時(shí)候，人們會(huì)使自己的站姿越來(lái)越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會(huì)影響橫向運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致身體擺動(dòng)。試試“木桶練習(xí)法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個(gè)桶里揮桿就好了。

　　揮桿節(jié)奏和感覺(jué)，如果你重新注意到這些問(wèn)題，很快找回自己狀態(tài)。

　　一言以蔽之，調(diào)整心態(tài)，斬?cái)?ldquo;連鎖反應(yīng)”的鏈條，將揮桿失誤降低到小，這就是制勝之道。

　　有一些方法可以幫助你提高進(jìn)球的機(jī)會(huì)：

　　1。走到球場(chǎng)上，打兩個(gè)球。針對(duì)那個(gè)糟糕的球練習(xí)你就會(huì)知道找到進(jìn)球的方法。

　　2。在發(fā)球臺(tái)的前方打球。如果連這不能對(duì)你有所提高，那么其他方法也無(wú)濟(jì)于事。

　　3。從4桿洞球道100碼標(biāo)識(shí)的中間輕擊球;從5桿洞球道200碼標(biāo)識(shí)的中間進(jìn)行輕擊球，如果是3桿洞，從邊緣向球洞擊球。這將測(cè)試出你的弱點(diǎn)是什么。你也許認(rèn)為你現(xiàn)在的短桿水平不錯(cuò)，但是如果使用這種方式，那么你的短桿技術(shù)還有大幅提升空間。

　　4。球手需要控制桿面、重心逆轉(zhuǎn)以及揮桿平面的角度。這三個(gè)方面就是球場(chǎng)上勝負(fù)的分野。如果球手不能協(xié)調(diào)好這三方面的因素，那么他可能一輩子只能做一個(gè)平庸的球手。

　　總結(jié)：不管什么類型運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)良好的心態(tài)，放平心態(tài)是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)良好的開(kāi)端。假使有了良好的心態(tài)，再找到合適的方法加以鍛煉。不僅僅能讓你輕松愉悅享受每一天，更能讓你的身心得到全方面的舒展。