現(xiàn)在的許多女性都在追求養(yǎng)生，秋季是好的養(yǎng)生季節(jié)，許多喜歡養(yǎng)生的人士都會(huì)選擇秋季進(jìn)補(bǔ)!女性飲食生活應(yīng)該吃些什么呢，女性保健飲食需要哪些食物呢?今天你小編就給你介紹一下女性美容飲食具體的都包含哪些吧!不知道的朋友們快來(lái)看看吧!

　　女性秋季美容養(yǎng)顏多吃幾類水果

　　其實(shí)許多的護(hù)膚品都是從各種水果當(dāng)中提取其中的有效護(hù)膚成分，然后再高價(jià)制作成各種的護(hù)膚品!其實(shí)我們生活中許多水果都富含護(hù)膚的成分，相比購(gòu)買昂貴的化妝品來(lái)說(shuō)要便宜許多，和小編一起來(lái)看看有哪些水果是可以輕松養(yǎng)生的呢!

　　蘋果——美容圣品

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　你們知道嗎，蘋果不僅是美味的水果，蘋果中所含有的果酸成分是可以幫助我們疏通堵塞的毛孔的哦!臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的人可以經(jīng)常吃些蘋果，這樣不僅可以補(bǔ)充維生素還能有效的去除痘痘，還原健康肌膚本色!

　　蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

　　將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。

　　獼猴桃——水果之王

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

　　草莓——增白和滋潤(rùn)

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

　　現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。