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辦公室減肥方法 11種另類的減肥方法(3)

  Tips:雙手合十時用力向掌心施壓,還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚,前臂要呈一條直線。

  如果你有頸椎病,不要完全后仰,要收緊頸后的肌肉來保護自己,這樣可以使我們頸椎更加強壯。讓這個姿勢來減少我們的頸橫紋吧。

  二、消雙下巴

  端坐,自然呼吸,頭部后仰,雙手交叉相握,用指關(guān)節(jié)自下而上滑動按摩頸部。

  Tips:此動作可簡化為單手按摩,方便在沐浴或面膜護理時進行,具體做法為手指并攏伸開,用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要來回滑動。

  三、背扣

  端坐,上身挺直,雙手自然放置;吸氣,左右手臂反向彎曲,雙手扣與背后;手部位置和動作不變,背部和頸部盡量后仰,呼氣。

  Tips:如果雙手無法直接扣合,可借助瑜伽帶等工具。

  坐在辦公桌前太久,我們用這個姿勢調(diào)理一下吧,打開你的肩與胸腔,大家都會感覺出你的容光煥發(fā)。

  四、后背合掌

  1、端坐,自然呼吸,上身挺直,雙臂伸向背后,雙手指尖向下合十。

  2、手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上。

  Tips:保持肩部后張效果會更好。

  你可能已經(jīng)在電腦前忘我的工作很久了,長時間這樣,弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了,相信你并不希望這樣,那么一定要讓得常做這個姿勢哦,讓你變成一個身姿挺拔,自信滿滿的白領(lǐng)達人。

  五、前弓后仰

  1、挺身直立,雙腳分開與肩同寬,雙手伸直扶好椅背;吸氣,頭部用力向后仰,挺胸。

  2、含胸拔背,頭部垂下,呼氣。

  Tips:不良坐姿會影響胸部的發(fā)育,這個動作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓后背更加挺拔,胸部更加美觀。

  總結(jié):我們都知道辦公室減肥因為缺少有效的鍛煉時間,所以需要我們在平時工作中尋找減肥的方法,多喝水能夠有效的提高身體代謝率。在平時上班的時候盡量將自己的車停的離公司遠點,這樣可以增加自己走路的距離,這樣減肥方法也是不錯的。想要減肥的額白領(lǐng)們趕緊試試吧。

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