每天一個蘋果

　　蘋果向來是營養(yǎng)學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。

　　白酒不超一兩

　　當男人在酒精作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，喝酒除了傷肝外，前列腺也會跟著“醉”了。這是因為前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外，還要少吃辛辣食物。

　　常喝一杯酸奶

　　酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學院的一項實驗發(fā)現，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強。盡管該結果能否適用于男性還需進一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間好是晚飯后半小時至兩小時內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量低，此時喝奶等于“雪中送炭”。

　　每天一根香蕉

　　香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發(fā)現，香蕉富含鋅元素，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。

　　多一些微笑

　　男人的情緒對健康很重要。研究發(fā)現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時，都應保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　多一點運動

　　俗話說：“要長壽，多舉步。”加強運動不僅健身怡神，還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學新研究顯示，男性在中年期多運動，能防止老年時肌肉萎縮，還能抵御與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用。

　　結語：其實男性朋友養(yǎng)生的方法有許多種，但是飲食養(yǎng)生是方便有效的哦!只要我們平時的飲食搭配做到合理全面就可以很容易的達到養(yǎng)生的目的了!希望小編帶來的這些男性飲食養(yǎng)生常識可以幫助廣大的男性朋友們健康養(yǎng)生，也可以分享給身邊的好朋友哦!