2、含維生素B2的食物

　　維生素B2能保持人體激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

　　含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　3、含維生素B6的食物

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。

　　主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　4、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

　　多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

　　5、含鋅豐富的食物

　　含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。

　　這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　6、清涼祛熱的食物

　　痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。

　　這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7款養(yǎng)顏祛痘食療方助你排清毒素了嗎？你知道祛痘吃什么好了嗎？如果你也在被惱人的痘痘所困擾的話，不妨嘗試一下這些食療方吧！