經(jīng)常靜坐
長時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時(shí)間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時(shí)可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
一、不知疲倦地工作使她生命之樹常青
宋美齡的權(quán)力很大，錢也很多?？梢哉f，無論什么事都不需要她親自動(dòng)手去做。但事實(shí)上，她每天都在進(jìn)行著緊張而忙碌的工作。宋美齡除了擔(dān)任蔣介石的翻譯和幫蔣介石做一些處理電文的工作之外，她自己還擔(dān)任很多社會(huì)職務(wù)。因此，她每天從早晨睜開眼睛開始，就一直忙到晚上熄燈。
宋美齡認(rèn)為，工作會(huì)使人年輕。她在日記中寫道：“工作，是半個(gè)生命，越忙越有精神。人要年輕、要健康就要積極地參加工作。反之，懶散是生命之?dāng)?，一懶生百病。要使生命之樹常綠，只有不斷地工作。不斷地工作才能防止智力衰退，保持身心健康。”
二、喜歡找人聊天，使她對(duì)諸多不愉快的事情都能處之泰然
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，也有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當(dāng)碰到不愉快的事情時(shí)，她就找熟人聊天，說說心里話，以疏泄心中的郁悶。例如：宋美齡與蔣經(jīng)國面和心不和。蔣介石去世后，蔣經(jīng)國怕宋美齡發(fā)展自己的勢力，就在自己任職后的幾天內(nèi)，或是調(diào)離、或是放逐、或是冷凍了“夫人幫”的所有人馬。這使宋美齡失去了所有的權(quán)力。在事情剛發(fā)生時(shí)，宋美齡對(duì)蔣經(jīng)國的做法大為惱火，她很想當(dāng)面將蔣經(jīng)國罵個(gè)狗血噴頭，但她忍住了。在宋美齡與外甥女孔令儀的閑聊中，她漸漸地淡忘了煩惱，心情也漸漸地平靜了下來。
