五.防肥胖

　　到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過(guò)多。

　　六.防傷害

　　秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

　　白露與養(yǎng)生

　　白露時(shí)節(jié)話“補(bǔ)露”

　　節(jié)氣變化對(duì)人體的影響顯而易見(jiàn)，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說(shuō)法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開(kāi)始，白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后注意養(yǎng)生，顯得十分重要，白露養(yǎng)生俗稱“補(bǔ)露”。在民間，直至當(dāng)今仍有“養(yǎng)冬”的習(xí)俗，立冬這一天，家家戶戶宰雞殺鴨買羊肉，加一點(diǎn)滋補(bǔ)中藥，熬個(gè)熱騰騰一大鍋，全家人改善一下，補(bǔ)充身體的能量，為進(jìn)入寒冬做好準(zhǔn)備。而“補(bǔ)露”的習(xí)俗，已逐漸被人們淡忘，不為多數(shù)人所熟悉。

　　過(guò)去在民間，是很看重白露前后養(yǎng)生的，只不過(guò)地域不同，“補(bǔ)露”的方法也各異。南京人愛(ài)喝白露茶，認(rèn)為白露茶清香甘醇，既不像春茶那樣鮮嫩經(jīng)不起泡，也不像夏茶那樣干澀苦味。蘇浙一帶的鄉(xiāng)下則在白露日釀酒，這種酒溫中含熱，有利寒氣散發(fā)。在福州，白露日必吃龍眼，認(rèn)為在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞。在我們溫州，過(guò)去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補(bǔ)身子。

　　當(dāng)心“秋燥”傷人

　　白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。

　　白露的天氣已經(jīng)逐漸變涼，尤其是晚上，溫度有時(shí)只有十幾度，這個(gè)時(shí)候空氣中的水汽便會(huì)凝結(jié)成露，我們?cè)谠绯慷寄芸吹街参锷系穆端?。白露之后，空氣非常干燥，這個(gè)時(shí)候我們要注意多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

　　趣話白露

　　蒹葭蒼蒼,白露為霜。白露節(jié)氣有著比秋天更古老的植物，臺(tái)灣秋天美的景色就是滿山的芒花。

　　臺(tái)灣芒在臺(tái)語(yǔ)中叫"菅芒",類似五節(jié)芒,系臺(tái)灣特有。一般人習(xí)慣以蘆葦稱之,其實(shí)并相不同,真正的五節(jié)芒在春天才開(kāi)花。臺(tái)灣芒花每年從9月、10月開(kāi)始,準(zhǔn)時(shí)抽出花穗,初時(shí)整串花穗呈紫紅色,成熟后便轉(zhuǎn)為黃褐色或灰白色。從臺(tái)灣中部開(kāi)始盛開(kāi),然后依緯度北漸,此時(shí)也是毛蟹肥的時(shí)候。

　　芒花盛時(shí),白絮隨風(fēng)飛舞似雪。山間小徑、河邊溪埔皆可發(fā)現(xiàn)它的形蹤。文人常以菅芒花"無(wú)香無(wú)味"的特質(zhì),比喻出自寒門的貧家女,臺(tái)灣作家許丙丁有一首歌,閩南語(yǔ)軟:"菅芒花白無(wú)香,冷風(fēng)來(lái)?yè)u動(dòng);菅芒花白無(wú)味,生來(lái)不著時(shí)。只有月娘清白光明,照阮的迷夢(mèng);只有風(fēng)姨溫柔多情,顧阮的腰肢。"

　　白露至，白鷺飛

　　現(xiàn)在是白露氣節(jié)，每年這個(gè)時(shí)候，許多越冬的候鳥(niǎo)都會(huì)飛臨連州停歇覓食。在連州西岸鎮(zhèn)河田千畝馬蹄基地里，每天都有數(shù)百只白鷺在廣闊的田野留下一個(gè)個(gè)靚麗的魅影。我國(guó)古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。”意思就是說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬的時(shí)候?？梢?jiàn)白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

　　白露的傳說(shuō)

　　在白露第一道曙光出現(xiàn)的時(shí)候，把一顆綠寶石交到戀人的手上，那么這對(duì)戀人，不管遭遇多少磨難，他們的戀情將永遠(yuǎn)無(wú)堅(jiān)不摧。

　　總結(jié)：通過(guò)文章的閱讀，相信大家都對(duì)白露節(jié)氣有所了解了吧。在白露節(jié)氣中，我們要注意的還有很多，白露節(jié)氣的養(yǎng)生工作非常重要，想要在這個(gè)節(jié)氣中擁有一個(gè)好身體，就必須要注意好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。