8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美。

　　9、在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　10、吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　吃什么減肥快

　　1、檸檬—熱量：19kcal/100g

　　檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。

　　吃法：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。

　　2、水—熱量：幾乎為零

　　相信不用我多說，多喝水能瘦身已經(jīng)是眾所周知的事實了。當(dāng)然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝。另外，很多時候，你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會長胖哦。

　　吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦。

　　3、菠菜—熱量：24kcal/100g

　　菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。

　　吃法：菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補充，達(dá)到佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

　　總結(jié)：想要健康快速的減肥，并不需要通過節(jié)食的方法來減肥，減肥在于健康合理的飲食，所以在平時多吃有利于身體消腫的食物，合理搭配膳食營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只有這樣才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的減肥方法希望能夠?qū)Υ蠹矣杏?。減肥就趕緊行動吧