生活中有腰椎病的人很多，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期工作久坐不動(dòng)，或者有些人愛(ài)玩游戲，也是保持著一個(gè)坐姿，不運(yùn)動(dòng)，不鍛煉，就很容易造成腰椎病。那么造成腰椎病的誘因還有哪些呢?下面就讓張為專(zhuān)家來(lái)講講腰椎病的常見(jiàn)誘因有哪些吧。

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　　本期嘉賓介紹

　　張為

　　男，副主任醫(yī)師，副教授，外科學(xué)博士。1996、2000、2007年畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)。業(yè)務(wù)專(zhuān)長(zhǎng)：頸、胸、腰椎疾病的手術(shù)治療。尤其擅長(zhǎng)脊柱退行性疾病及脊柱畸形的手術(shù)治療。主要業(yè)績(jī)：獲河北省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，河北省科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，于國(guó)家級(jí)刊物發(fā)表論文30余篇，參編著作3部。

　　在現(xiàn)在很多上班族的身上，都有腰椎病的問(wèn)題，而且趨勢(shì)逐漸攀升。

　　過(guò)去一直被認(rèn)為是中老年人和體力勞動(dòng)者“特權(quán)”的腰椎間盤(pán)突出癥，現(xiàn)在卻愈來(lái)愈“青睞”年輕的都市白領(lǐng)，其中35歲以下的年輕患者幾乎占一半，并且大多數(shù)為從事伏案工作的白領(lǐng)人群。這種變化讓年輕的70后、80后真的很“受傷”!

　　腰椎病“鐘情”白領(lǐng)

　　以前，腰椎間盤(pán)突出癥多見(jiàn)于中老年人和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群?，F(xiàn)在，腰椎間盤(pán)突出癥不但年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，而且大多數(shù)為從事伏案工作的白領(lǐng)人群，如記者、辦公室文員、打字員及IT人員。

　　很多人工作的時(shí)候，總是坐在椅子上長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，致使腰椎受壓過(guò)重，就很容易造成腰椎病的發(fā)生。

　　其實(shí)不光是辦公室人群，70后、80后的開(kāi)車(chē)一族也成了腰椎間盤(pán)突出癥的“重災(zāi)區(qū)”。由于駕駛時(shí)腰部的不良姿勢(shì)過(guò)久、座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部受到長(zhǎng)時(shí)間的顛震，非常容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

　　腰椎間盤(pán)突出癥的其他誘因

　　1、疲勞——腰椎過(guò)度屈曲

　　在我們的日?；顒?dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過(guò)度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，腰椎屈曲的頻度一天中高可達(dá)3000~5000 次。過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成椎間盤(pán)病變常見(jiàn)的原因。

　　2、振動(dòng)——開(kāi)車(chē)時(shí)脊柱被反復(fù)拉伸

　　腰骶部的固有頻率和行車(chē)中坐椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以開(kāi)車(chē)時(shí)腰椎很容易和汽車(chē)產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時(shí)使周?chē)M織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤(pán)的新陳代謝速度，會(huì)加速腰椎的退化、變形。

　　3、受寒——露出小蠻腰

　　很多人常常為了美麗，而穿的很少，尤其是一些女性，導(dǎo)致腰部受寒氣侵襲過(guò)重。

　　4、突受外力——易引發(fā)腰扭傷

　　正常的腰椎間關(guān)系富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大的抗壓能力，可承擔(dān)450公斤的壓力而毫發(fā)無(wú)傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)后突然用力，很容易突破它的承受極限。

　　常穿高跟鞋，小心腰椎病

　　腳的神經(jīng)幾乎都與腰部神經(jīng)相聯(lián)系著，穿上不合腳的鞋走路，腳會(huì)很快疲勞，那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應(yīng)部位也會(huì)隨之疲勞，并通過(guò)脊髓傳到大腦。

　　從受力的角度來(lái)看，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí)，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出的癥狀。

　　腰椎病怎么回事

　　人的身體有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結(jié)果使腰部肌肉、椎間盤(pán)與韌帶組織長(zhǎng)期受到牽拉狀態(tài)，造成慢性損傷，并由此產(chǎn)生腰部疼痛，時(shí)輕時(shí)重，有時(shí)候疼起來(lái)連彎腰都受不了。辦公室工作人員容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時(shí)間長(zhǎng)，不可能時(shí)刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會(huì)躺在沙發(fā)上或床上看電視，其腰長(zhǎng)期后凸沒(méi)有支撐，腰椎間盤(pán)彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，容易造成腰椎間盤(pán)突出。

　　腰椎間盤(pán)突出是腰椎病的主要病癥。發(fā)病原因主要在于腰椎間盤(pán)的退行性變化、外傷和勞損等，致使作為椎間盤(pán)主要支架的纖維環(huán)變得薄弱，甚至破裂。纖維環(huán)薄弱或破裂多位于椎間盤(pán)后方或側(cè)后方。腰椎間盤(pán)向后方的椎管內(nèi)突出，或破裂脫出，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。

　　腰椎病預(yù)防

　　有效的預(yù)防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋。當(dāng)今歐美，拿著由治療腳的醫(yī)生給開(kāi)的處方去買(mǎi)鞋是很平常的事。

　　繞環(huán)運(yùn)動(dòng)和倒步走可治腰椎繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：兩腿略微分開(kāi)，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，若疼得厲害的話，可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。

　　倒步走：兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，幫助骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。

　　為了安全，倒步走時(shí)，好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20-30分鐘。