現(xiàn)在人們不僅要吃的飽而且要吃的好了，尤其是更要吃的健康，所以對(duì)于吃的來說，許多人都希望食物能夠?yàn)樽约涸鰪?qiáng)免疫力那是好的。那么在我們的生活中增加免疫力的食物到底有哪些呢?今天，小編就來告訴你吃什么增強(qiáng)免疫力。只有當(dāng)你的身體吃好了，那么你才會(huì)有更多的精力去工作，這樣才能夠讓自己的生活更加的豐富，現(xiàn)在所以要知道免疫力低吃什么對(duì)于我們來說很重要。

　　為什么有的兒童就不容易感冒，而有的兒童三天兩頭的感冒，其實(shí)這也就與兒童身體的免疫力有關(guān)。如果免疫力人低的話，身體抵抗力差，當(dāng)然病毒就容易侵襲，也就容易患上感冒等其它的疾病，提高免疫力的食物就可以幫助兒童提高免疫力。

　　有的兒童是天生性的免疫力低，有的兒童是由于某種疾病，或者其它的因素而導(dǎo)致的免疫力，無論是哪種情況造成的免疫力低下，必須要對(duì)兒童通過各種的方法來提高免疫力。

　　比如說可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

　　水

　　增加免疫力的食物中，水是人類每天都必須攝取的東西，水是生命之源，這句話一點(diǎn)都不假，水除了能夠讓我們的身體能夠保持濕潤，更是能夠讓我們的身體黏膜保持濕潤，這樣病菌和病毒就很難進(jìn)入了，從而就幫助我們?cè)鰪?qiáng)了免疫力。而且人身體里面一大半都是水分。

　　嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

　　水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　菇類

　　菇類能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　糙米、薏仁

　　五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。

　　斷乳之后，替代食物也是谷類。

　　全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

　　生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

　　優(yōu)酪乳

　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期佳的營養(yǎng)來源。

　　優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　以上的這些食物都是屬于提高免疫力的食物，對(duì)于免疫力低下的人們就可以通過以上的這些食物來提高免疫力。

　　另外，提醒家長們，不要給寶寶吃高油，高糖的食物，一定要多吃一些天然性的食物，而且要營養(yǎng)均衡。