現(xiàn)在的人們生活方式非常的多，這主要是因?yàn)樯鐣?huì)進(jìn)步了，可供人們選擇的也變多了，那么在我們的生活中也有很多人養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣，從而導(dǎo)致了免疫力的下降。那么破壞免疫力的壞習(xí)慣又有哪些呢?今天小編就來告訴大家，而當(dāng)我們的免疫力降低的時(shí)候免疫力下降吃什么也成為了我們需要思考的問題了，另外免疫力低皮膚病也會(huì)發(fā)生，那如何增強(qiáng)皮膚免疫力呢?今天小編告訴你。

　　由于免疫力不同的緣故，一些人身體強(qiáng)壯，另一些人則容易生病。美國(guó)《預(yù)防》雜志新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的“破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)習(xí)慣”以及專家建議。

　　濫用抗生素

　　破壞免疫力的壞習(xí)慣中，濫用抗生素也是經(jīng)常被人們?cè)嵅〉?。相信許多的新聞也報(bào)道過不少關(guān)于抗生素使用不當(dāng)后造成了很多的副作用，而且抗生素可以破壞腸道的免疫力，所以使用抗生素更容易引起細(xì)菌感染。每當(dāng)生病的時(shí)候在選擇抗生素治療方面是需要慎重的。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　被動(dòng)吸煙

　　被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國(guó)人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>

　　缺少幽默感

　　洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

　　壓抑情緒

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。