生活中人們的飲食習(xí)慣因各人而有所不同，有的人喜歡口味重一點(diǎn)的飲食，有的人則相反，喜歡清淡一些的飲食，那么重口味會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的作用呢，也可以說(shuō)重口味會(huì)有什么樣的危害呢?下面就讓王旭峰專家來(lái)講講重口味的危害吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　下面很多人講究用食療來(lái)美容，食物對(duì)我們的身體有營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到多重效果，下面就一起來(lái)了解一下吧。

　　多吃蔬菜水果一定有水嫩肌膚?不吃肉是不是容易造成臉色紅潤(rùn)?日常飲食習(xí)慣究竟要“重口味”還是“小清新”?你是不是還單純的以為，只要吃得好就一定是吃得對(duì)?大體可以分為四種飲食習(xí)慣，而這四種習(xí)慣都存在肌膚健康隱患?

　　健康肌膚需要良好的飲食習(xí)慣

　　健康的皮膚一般指皮膚紋理纖細(xì)、表面光滑、感覺(jué)柔軟;微循環(huán)良好，皮膚富有張力和彈性;汗水和皮脂分泌適量，皮膚表面滋潤(rùn)、柔和;黑色素代謝正常，角質(zhì)化正常。

　　我們要保證飲食習(xí)慣的良好，因?yàn)檫@樣不僅能讓我們很好的吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)，還能不給我們的腸胃和臟腑帶來(lái)負(fù)擔(dān)，對(duì)我們的皮膚也非常有好處。

　　“重口味”或“小清新”的飲食習(xí)慣均不利于肌膚健康

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　　偏咸偏甜偏酸偏辣貌似已經(jīng)被很多現(xiàn)代人認(rèn)為是不健康的飲食習(xí)慣，素食或者清淡飲食逐漸被大眾認(rèn)為是飲食新風(fēng)尚。純素食或者過(guò)于清淡的飲食是不是真的能夠吃出光澤有彈性的肌膚呢?胡雅男老師認(rèn)為，過(guò)于偏向任意一種飲食習(xí)慣都容易造成肌膚的某種問(wèn)題。如過(guò)于清淡的飲食較容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的缺失，皮膚容易暗淡沒(méi)有光澤。

　　(1)愛(ài)吃甜食

　　甜食含糖量高，不僅易引起肥胖及各種慢性疾病，糖類攝入過(guò)多還會(huì)引起皮脂分泌過(guò)多，痤瘡肌膚加重病情。口感細(xì)滑的甜食一般伴隨著高脂，很多加工食品為了保持風(fēng)味和口感加入了反式脂肪酸，此類油脂在體內(nèi)停留的時(shí)間是一般油脂的七倍，大大增加了自由基形成的風(fēng)險(xiǎn)，易引起皮膚的衰老。

　　(2)進(jìn)食過(guò)咸的食物

　　長(zhǎng)期攝入過(guò)咸的食物會(huì)造成血管的老化和彈性退化及血管脆性增加易形成紅血絲。鹽的主要成分就是氯化鈉，鈉和鉀主導(dǎo)細(xì)胞內(nèi)外液和水分，如果鹽攝入過(guò)多也就是鈉攝入過(guò)多會(huì)引起皮膚細(xì)胞失水，造成肌膚干燥，增加了衰老速度及減緩了黑色素的代謝速度易引起色素沉淀。

　　(3)愛(ài)吃辛辣的食物

　　我們都知道四川人愛(ài)吃辣，其實(shí)這是因?yàn)樗麄兊奶鞖鈿夂蛩斐傻娜藗儛?ài)吃，這樣能有效將他們身體里的濕氣排除，如果是在一些比較干冷的地區(qū)吃辣，就很容易上火。

　　(4)過(guò)于清淡的素食

　　過(guò)于清淡的素食大多缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸及鐵的攝入，首先優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是肌膚新陳代謝的材料，長(zhǎng)期攝入不足會(huì)引起細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良，代謝機(jī)能下降;脂肪酸是細(xì)胞膜的主要構(gòu)成成分，攝入不足會(huì)引起細(xì)胞持水量下降，交換營(yíng)養(yǎng)成分功能降低，使皮膚失去光澤彈性;缺鐵則容易造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致氣血循環(huán)差，膚色晦暗蠟黃，遠(yuǎn)離白里透紅的健康肌膚。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭峰

　　男，多年來(lái)致力于傳播健康理念，普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，累計(jì)為《北京青年報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《法制晚報(bào)》、《食品與藥品》、《消費(fèi)指南》、《生活與健康》、《飲食科學(xué)》、《中國(guó)消費(fèi)者報(bào)》、《大眾健康》、《衛(wèi)生與生活報(bào)》、《中國(guó)烹飪》、《中國(guó)學(xué)生健康報(bào)》、《醫(yī)食參考》 等媒體撰寫(xiě)健康科普文章三百多篇四十余萬(wàn)字。著有《直面上班族健康危機(jī)》、《舌尖上的食品添加劑》、《直面上班族健康危機(jī)》等。

　　為中共中央辦公廳、中共中央統(tǒng)戰(zhàn)部、中國(guó)出版集團(tuán)、國(guó)家廣電總局、百度、微軟中國(guó)、聯(lián)想、用友軟件、索尼愛(ài)立信、北京現(xiàn)代、包頭鋼鐵、華夏基金、人民日?qǐng)?bào)社、蒙牛、迪奧、藍(lán)島大廈、中國(guó)質(zhì)量報(bào)社、北京市農(nóng)業(yè)局、海淀公安局、房山老干部局、房山婦聯(lián)、北京市教委、綠A螺旋藻、南京金鷹商場(chǎng)、北京理想國(guó)際教育集團(tuán)、北京新東方、北京上地實(shí)驗(yàn)小學(xué)、北京101中學(xué)、廊坊國(guó)稅局等單位做健康講座百余場(chǎng)。