孕婦的飲食是整個(gè)家庭的重中之重，因?yàn)閶D女們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/huaiyun/' target='_blank'>懷孕的期間，飲食上的一點(diǎn)問題都會(huì)引起她們強(qiáng)烈的反應(yīng)，甚至?xí)绊憣殞毜慕】?。那?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/736164-1.html' target='_blank'>懷孕初期飲食有什么需要注意的嗎?今天就讓小編來(lái)給大家介紹一下懷孕初期吃什么好吧!

　　懷孕初期飲食

　　清炒西蘭花

　　材料

　　西蘭花，胡蘿卜。

　　做法

　　1、清炒西蘭花的做法非常的簡(jiǎn)單，首先要對(duì)西蘭花和胡蘿卜進(jìn)行處理。把西蘭花的根稍微切掉一些，再用手將其掰成一朵朵的，留著備用。然后再把胡蘿卜清洗干凈，根據(jù)個(gè)人喜好選擇切不切皮，但是都要切成片狀備用。

　　2、鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過(guò)一下水，1分鐘就可以了，時(shí)間不要太長(zhǎng)。水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過(guò)水一分鐘撈起。

　　3、鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了。

　　蜜燒紅薯

　　材料

　　主料：蜜燒紅薯的材料超簡(jiǎn)單，取500克的紅心紅薯500，紅棗和蜂蜜各100克，500克植物油以及適量的冰糖就足夠了。

　　做法

　　1、紅薯洗凈，去皮，先切成長(zhǎng)方塊，再分別削成鴿蛋形。

　　2、紅棗洗凈去核，切成碎末。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過(guò)油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。

　　功效

　　紅薯中含有非常豐富的膠原和粘多糖物質(zhì)，數(shù)以多糖蛋白質(zhì)的混合物，平均每100克的紅薯中就具有可以提供人體的熱能335至502千焦。

　　而且，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。

　　蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、緩急、解毒功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、祛病強(qiáng)身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強(qiáng)身，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止便秘，有利保胎。

　　山藥烏雞湯

　　材料

　　烏雞一只，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量

　　做法

　　1.將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。