隨著生活節(jié)奏的加快，越來愈多的白領(lǐng)面臨工作的壓力，長時(shí)間的久坐，缺少相關(guān)運(yùn)動(dòng)。亞健康問題一直白領(lǐng)們首要關(guān)注問題。如果不能及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)危害身體健康。下面就跟著小編看看長時(shí)間久坐到底危害我們身體那些部位?以及我們該如何避免久坐的危害?

　　久坐傷害身體8大部位

　　1、大腦

　　雖說我們在平時(shí)工作的時(shí)候只需要開發(fā)一點(diǎn)腦力，但是經(jīng)過一天長時(shí)間的工作，明顯感覺到大腦透支的現(xiàn)象。我們每天面對著電腦的輻射，本來長時(shí)間的久坐導(dǎo)致心肺活動(dòng)放緩，加上空調(diào)房里面嚴(yán)重的缺氧，導(dǎo)致大腦難以發(fā)揮佳狀態(tài)，很容易導(dǎo)致疲勞上身。

　　對策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放 松下 來。

　　2、皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策：在使用電腦之前，選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜，或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。

　　3、眼睛

　　目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了 完美 實(shí)現(xiàn)——用電腦時(shí)精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。

　　對策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。

　　4、頸椎

　　過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：將電腦的高度降低，女性適用高度約為65厘米，這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲，有利于減輕頸部肌肉的緊張度，從而預(yù)防頸椎疼痛的發(fā)生。

　　5、肩膀

　　想想看你用電腦時(shí)的姿勢，是不是無意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。