貧血是很多人都有的癥狀，貧血也有不同的類型，不同的類型表現的癥狀也不盡相同，那么一般貧血都有什么樣的癥狀呢，我們又該如何對付貧血呢?下面就讓我們的專家朱麗明女士來給我們講講貧血的癥狀和應對方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　貧血的癥狀

　　我們的身體如果缺血，血紅蛋白不足，我們就常感到氧氣不夠，就會引發(fā)一些不好的癥狀。

　　1、容易疲勞

　　體內氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

　　2、早上起不來

　　體內氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

　　3、臉色不好

　　我們貧血容易看出來的就是我們的臉色和手指、嘴唇等部位，氣血不足，就會發(fā)白。

　　4、指甲出現異常

　　若是貧血很嚴重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現反甲的狀況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了，應該遵循醫(yī)生的指導進行治療。

　　5、食欲不振

　　體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。常見的就是出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

　　6、吞咽困難

　　若是得了貧血可能還會引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵劑可以治療這種癥狀。

　　如何對付貧血

　　多吃含鐵豐富的食物

　　在貧血的類型中，人們容易得的貧血就是缺鐵性貧血了。那么為了預防這種貧血，就直接的方法就是多補鐵了。

　　我們在日常生活中能夠做到預防貧血的措施，快捷方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。

　　含鐵豐富的還是動物肝臟，動物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領先的，而且還含有豐富的蛋白質。鐵和蛋白質都是生成血紅白蛋必需成分，因此要預防缺鐵性貧血，不如吃多點動物肝臟。其他像豬肉、紅牛肉、金槍魚、花蛤、菠菜、雞蛋、牛奶、大豆制品等都含有豐富的鐵。

　　讓鐵吸收得更好

　　我們吃了含鐵豐富的食物還不夠，還得讓身體充分吸收鐵。鐵分為2種，在動物性食品中含有的是亞鐵血紅素，在植物性食品含有的是非亞鐵血紅素。人體易于吸收的是亞鐵血紅素，而在動物性食品里不但含有亞鐵血紅素還有蛋白質，因此可以適量多多攝取，這樣利于鐵的吸收。

　　此外，若是一起攝入維生素C的話就更能促進吸收鐵。當然，非亞鐵血紅素和維生素C一起攝入也會有提升效果。為了預防貧血，在吃一些含鐵豐富的食品的同時，還要注意和含蛋白質和維生素C的食物搭配著吃。

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　　本期嘉賓介紹

　　朱麗明

　　女，碩士，副主任醫(yī)師。1996年中國協(xié)和醫(yī)科大學碩士研究生畢業(yè)。2000年在美國北卡萊羅納接受臨床藥物研究培訓半年。歷任北京協(xié)和醫(yī)院住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師。

　　從事消化內科臨床十多年，同時擔負教學和科研工作。對消化內科常見疾病包括反流性食管炎、消化性潰瘍、胃炎、肝硬化、炎癥性腸病等診治具有比較豐富的臨床經驗，尤其在功能性胃腸病合并精神心理障礙方面有一定研究，對消化科疑難疾病和重癥患者的診治有一定的經驗。

　　現任中華醫(yī)學會精神病學分會綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生工作聯盟核心成員、北京協(xié)和醫(yī)院心理生理中心兼職專家、北京中西醫(yī)結合學會第五屆消化內科專業(yè)委員會委員、北京市職業(yè)病診斷鑒定專家?guī)斐蓡T。曾獲北京協(xié)和醫(yī)院優(yōu)秀教師、優(yōu)秀員工等獎勵。

　　業(yè)務專長

　　反流性食管炎、消化性潰瘍、胃炎、肝硬化、炎癥性腸病、功能性胃腸病合并精神心理障礙等。