酸奶是很多人都喜歡的飲品，我們很多人每天都要喝一到兩份的酸奶，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康是很有好處的。我們熟知的酸奶的好處就是能促進(jìn)我們的消化，那么它還有別的好處嗎?下面就讓于仁文專家來講講喝酸奶的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　常喝酸奶不僅能加速我們腸胃的蠕動(dòng)，還有很好的美膚效果，它的好處多多呢。

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　　酸奶的好處

　　1.清潔肌膚

　　用酸奶美容，簡單的方法是仔細(xì)卸妝后將其涂滿全臉，再以熱毛巾蓋在臉上，一分鐘后再用清水洗干凈，肌膚將細(xì)致光滑。

　　本期嘉賓介紹

　　于仁文

　　男，北京軍區(qū)總醫(yī)院高級(jí)營養(yǎng)配餐師，中國烹飪協(xié)會(huì)美食營養(yǎng)委員會(huì)理事。

　　2.保護(hù)牙齒、健美骨骼

　　酸奶中高活性的礦物質(zhì)元素鈣、鎂、錳及磷等都有助于保護(hù)牙齒，健美骨骼。

　　3.防止脫發(fā)

　　經(jīng)常喝酸奶的人比不喝的人脫發(fā)概率更低，所以常喝酸奶能很好的改善脫發(fā)的癥狀。

　　4.保濕效果

　　酸奶和所富含的維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、維生素 E和 β-胡蘿卜素等能夠阻止人體細(xì)胞內(nèi)的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和干燥;維持上皮細(xì)胞的完整和健美，有利保護(hù)皮膚;防止皮膚粗糙。

　　5.美白肌膚

　　酸奶中所含有的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過程中則能夠有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)的黑色素的沉積作用，因此長期食用酸奶則可使皮膚白嫩而且富有彈性和光澤。

　　6.消除色斑

　　酸奶中所含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)礦物質(zhì)元素，能夠有效地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的療效。

　　7.消毒養(yǎng)顏

　　酸奶能很好的對(duì)我們身體里的毒素進(jìn)行排解和消毒，還能消除痤瘡。