三、肉制品熟食

　　代表食物：超市的香腸、紅腸、火腿、肉餅、熏肉餅、顏色好看的醬牛肉、鹵豬蹄等等。

　　主要危害：

　　(1)肥胖和便秘。這類食物就是飽和脂肪、淀粉、鹽和各種食品添加劑的混合物，幾乎沒有膳食纖維。

　　(2)致癌的風險。好看的顏色來自于亞硝酸鹽，它們是好用的發(fā)色劑和防腐劑，但是在體內生成亞硝胺，增加胃癌風險。

　　建議：偶爾吃也可以，買正規(guī)大廠家生產的，同時建議搭配大蒜和大量蔬菜一起吃。

　　四、精致點心

　　代表食物：西式蛋糕房、面包房里各種曲奇、蛋糕、花式面包、蛋撻、老婆餅等，傳統(tǒng)糕點房里的各類酥餅、餡餅、點心等，超市里各類餅干、派、軟面包、薩琪瑪、銅鑼燒、米餅等等。

　　主要危害：

　　(1)老化皮膚，增大毛孔。這類食物糖分大，過多的糖分進入身體會破壞皮膚細胞，促進細胞衰老，想象你的細胞泡在糖水里腌制的感覺。

　　(2)增肥能力超強。它們大多數(shù)是能量炸彈，不信你可以看看熱量表，一個小小的蛋撻熱量堪比大半碗米飯。同時它們也是反式脂肪酸的藏身之所。

　　(3)便秘和上火。精致碳水化合物膳食纖維含量極低，即使那些宣稱添加粗糧的餅干也不例外，而且還額外攝入油脂。而且烤制食品需要更多津液來消化，容易上火長痘。

　　(4)損壞牙齒。吃甜食又不及時漱口，長期下來一口好牙能全毀了，牙菌斑、齲齒都會相約而來。

　　建議：盡量少吃，如果一定要吃，好早飯吃，搭配膳食纖維豐富的蔬菜一起。

　　女人警惕8個變老壞習慣

　　1、喝水少

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。