盤(pán)點(diǎn)痛經(jīng)不能吃的10種食物

　　很多的女性都有痛經(jīng)的困擾，已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的正常生活，所以小編推薦大家可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)痛經(jīng)困擾的哦!健康的飲食習(xí)慣不僅可以緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦，在平時(shí)對(duì)我們的身體也是有百利無(wú)一害的哦!來(lái)和小編一起看看有哪些健康的飲食習(xí)慣呢!

　　1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的人，更要遠(yuǎn)離生冷的食物

　　2、田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　3、巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。

　　4、花椒、丁香、胡椒

　　經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

　　5、梨

　　女性經(jīng)期切忌食用生梨。

　　6、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。

　　7、食鹽

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物對(duì)身體有害，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過(guò)多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀。

　　8、咖啡因飲料

　　含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛，并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定，還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì)，過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，和產(chǎn)生過(guò)多動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過(guò)多。

　　10、綠茶

　　在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們?cè)诮?jīng)期過(guò)后會(huì)流失掉大量的鐵，所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收，使乳房出現(xiàn)脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都必須要承受生理期帶來(lái)的痛苦，我們既然不能改變這種情況，就可以選擇多吃些健康的食物來(lái)緩解痛苦!小編介紹的這些緩解痛經(jīng)的常識(shí)大家都記住了嗎，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!希望這些女性飲食知識(shí)可以幫助大家有效緩解痛經(jīng)哦!