排毒養(yǎng)生：快給你的身體“消消毒”

　　定時(shí)給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對(duì)你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無(wú)毒一身輕!

　　清毒飲食

　　在你開(kāi)始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進(jìn)的來(lái)開(kāi)展你的清潔計(jì)劃，否則可會(huì)遭到身體可怕的報(bào)復(fù)(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。

　　在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過(guò)程中就不會(huì)出現(xiàn)反復(fù)癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果。此時(shí)也是開(kāi)始增加飲水量的恰當(dāng)時(shí)機(jī)這對(duì)成功清毒至關(guān)重要。

　　清毒規(guī)則

　　1. 記要沉住氣、慢慢來(lái)，因?yàn)樵谇宥竟こ?ldquo;開(kāi)工”時(shí)，你也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)疲勞感。

　　2. 喝大量的水每天至少飲水兩升(3.5品脫)以防身體脫水并且可以加快清毒進(jìn)程。

　　3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進(jìn)行這種清毒療法。

　　清毒反應(yīng)

　　在清毒節(jié)食期間，有可能會(huì)出現(xiàn)以下副作用。

　　某些人會(huì)出現(xiàn)頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發(fā)的現(xiàn)象。如果疼的很?chē)?yán)重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節(jié)食太過(guò)嚴(yán)格了，還是多吃點(diǎn)、多喝點(diǎn)吧。

　　照顧好你的皮膚也能增進(jìn)效果。皮膚是大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對(duì)淋巴系統(tǒng)也有促進(jìn)作用。

　　還有一些人發(fā)覺(jué)自己的嘴巴里有股怪味;這同樣也是排毒所引起的。要解決這個(gè)問(wèn)題有個(gè)好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。

　　你或許還會(huì)感覺(jué)比清毒前更加疲倦;這是因?yàn)槟愕纳眢w消耗了大量的能量來(lái)排出體內(nèi)的毒素。千萬(wàn)不要用咖啡來(lái)提神，只需蜷起身子放松一下就行了這種疲勞感不會(huì)持續(xù)二十四小時(shí)以上。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開(kāi)。

　　早餐：盡量多吃水果葡萄、蘋(píng)果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過(guò)強(qiáng)，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來(lái)壺草藥茶或果汁。水果是一天好的開(kāi)端，因?yàn)樗芗せ罡闻K(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動(dòng)。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。