高爾夫球是一項時尚的健身運動，如果你是一個業(yè)余的選手，你就會發(fā)現(xiàn)高爾夫球中有很多的問題出現(xiàn)，比如高爾夫怎么可持續(xù)的揮桿，怎么克服推桿恐懼癥，我是高個子又該怎么打高爾夫?下面小編就帶大家來看看吧。

　　身體與手臂緊密的練習在一起，是完美高爾夫揮桿的前提。

　　在完美的高爾夫揮桿中，雙臂與上半身保持密切聯(lián)系并有效配合。在起桿中，雙臂幾乎和雙肩同時啟動，在剩下的揮桿中，左臂既不與前胸貼得太緊，又不伸展過度、遠離身體。

　　然而，手臂與身體如此有效的配合并不容易完成，大多數(shù)球手形成的揮桿弧不是太窄小就是太寬大，終導致?lián)羟蛉狈Τ掷m(xù)性。英國PGA職業(yè)教練約翰-霍斯金森為球友們提供了一些有效建議，這會幫助你在揮桿中保持左臂和前胸的聯(lián)系，從而形成可持續(xù)的揮桿。

　　預備姿勢:起桿時身體的轉動中保持雙肘指向雙髖，過早的立腕， 右臂會開始折疊，導致左臂向胸前橫移，終左臂離身體太近;如果揮桿弧在上桿過程中過于窄小，球手很難在下桿過程中創(chuàng)造空間完成持續(xù)的擊球。

　　“一體式”起桿：為了形成穩(wěn)定的揮桿弧，一體式起桿非常重要;在好的預備姿勢中，球桿握把底端應該指向脊柱，隨著起桿的進行，握把底端仍然保持指向脊柱;在一體式起桿中，左臂和右臂保持伸直，沒有雙手動作。

　　上桿：不要刻意立腕，隨著上桿的進行，手腕自然立起。如果手腕沒有自動立起，注意檢查右腿，如果右腿在上桿中橫移或后移得太多，這表明髖部轉動過度，這會導致立腕太晚，形成的揮桿弧過寬。所以應該讓右腿限制上半身的過度轉動，讓手腕在適當?shù)臅r候及時翻轉;隨著雙腕立起，球桿向上的動能會牽引雙臂到達上桿頂點，注意此時右肘仍然指向右髖;如果左臂向前胸靠得太近，右肘會被迫彎曲，導致右肘揚起;如果左臂向身體外側翻轉過多并遠離身體，左臂與前胸的聯(lián)系將會喪失，下桿時手臂可能跟不上身體的移動。

　　練習貼士：給球友們的練習建議，許多球友們可能早就見識過，那就是在兩個腋窩下都夾著毛巾或手套，進行3/4幅度的上桿，盡量完成立腕。這種練習只能進行3/4的上桿，因為雙臂在后1/4的上桿中需要自由移動達到上桿頂點，那么毛巾和手套將從腋下掉落。