我們的心臟就像一臺機(jī)器的發(fā)動機(jī)，發(fā)動機(jī)罷工了，機(jī)器也就不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)了，所以我們的心臟就是整個(gè)身體的關(guān)鍵，是我們整個(gè)身體的核心部位。那么我們要怎么使我們的心臟更加強(qiáng)健呢?下面就讓陳允斌專家來講講該怎么強(qiáng)健心臟吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們要想不得心臟病，就要使我們的心臟變得更強(qiáng)健，所以來學(xué)學(xué)怎么強(qiáng)健心臟吧。

　　怎么強(qiáng)健心臟

　　1.說服配偶徹底戒煙

　　否則會導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

　　2.每周4次“30分鐘運(yùn)動”

　　研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運(yùn)動時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動的人降低60%。

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　　3.減重10～20磅

　　我們的體重一定要好好的控制，體重的升高會為我們帶來很多疾病，對我們的心臟也非常不好。

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫(yī)世家，健管家，高級公共營養(yǎng)師，同時(shí)也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家，致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式，是生活食療養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。

　　致力于倡導(dǎo)家常便飯保健康的理念，宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度，并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮＝∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓，參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時(shí)為中央電視臺、中國教育臺、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔(dān)任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。

　　4.每天喝5杯水，1杯水約合227克

　　研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

　　5.以茶取代咖啡

　　與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

　　6.吃西瓜

　　研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是佳的“護(hù)心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險(xiǎn)降低30%。

　　7.遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林

　　可以一起服用，這樣能很好的穩(wěn)定心率。

　　8.早餐吃1碗玉米粥

　　玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險(xiǎn)就可以降低13%。

　　9.從10數(shù)到1

　　緊張、生氣時(shí)，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。