現(xiàn)在很多的女性都開始關(guān)注養(yǎng)生健康，你們知道養(yǎng)生可以從哪些方面入手嗎?其實(shí)簡單的方法就是調(diào)理自己的飲食，健康的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)!女性健康飲食需要注意些什么呢，女性飲食生活我們從哪些方面入手呢?今天小編就帶你了解一下女性保健飲食都有哪些吧!

　　女性健康飲食要警惕 四個(gè)必知的早餐常識(shí)

　　現(xiàn)在的職業(yè)女性地位得到了很大的提高，隨之而來的還有生活和工作的壓力!每天職業(yè)女性忙的不可開交，所以沒有時(shí)間合理安排自己的早餐搭配!你們知道不吃早餐會(huì)對(duì)女性健康造成哪些危害嗎，今天小編就給你詳細(xì)介紹一些女性不吃早餐的危害都有哪些吧!

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一天三頓飯中重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，力補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

　　2、女性通常應(yīng)吃怎樣的早餐

　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　3、谷類早餐為何如此受女性青睞

　　一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

　　溫馨提示：女人就要對(duì)自己好一點(diǎn)，身體是革命的本錢，身體不好就什么也不能去做了。所以除了飲食上要注意以外，還要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉和適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，這樣才能保證有健康的身體去工作和生活。