十一節(jié)要到了，親們你們想好去哪旅游了嗎?今天小編給大家推薦一下中國十大旅游勝地吧，大家就不用愁沒有好玩的地方啦!不過，旅游的同時不要忽略了我們的健康哦，出門之前我們要了解一些關(guān)于旅游的常識哦，一些必要的注意事項也是要知道的哦，下面就隨小編一起了解下吧!

　　旅游保健常識

　　1.旅游保健基礎(chǔ)

　　外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：

　　防止受涼感冒

　　秋天到了，早晚溫差較大，所以我們出去旅游的同時一定要備足衣服哦。早上出門的時候可以帶上外套，這樣不會感動冷，不然凍感冒了或者是拉肚子了就不好了，旅游的心情也會被磨滅的。等到十一點左右天氣轉(zhuǎn)暖的時候，可以將外套脫掉，不過要是在山頂上的話，就要注意風(fēng)了，不要受了涼了。今年的秋天雨量較大，所以出門旅游一定要帶好雨具，防止淋雨受涼了。

　　飲食要講衛(wèi)生

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

　　避免過度疲勞

　　出門旅游時不要玩的太累了，一定要注意休息，只有休息好了，才能有精力去欣賞美景。在節(jié)日里出去玩的話，要注意人多，太過擁擠的地方盡量少去，不然會給自己造成不必要的壓力，產(chǎn)生無形的疲勞。如果是長途的話，好是選擇軟臥的車，這樣可以多休息一下，養(yǎng)足精神，或者是回來的途中，過度勞累的時候可以休息了。旅游途中，如果感到身體有不舒服的地方，一定要及時的休息，以免因為過度勞累給自己的身體帶來傷害。

　　住處舒適安靜

　　為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

　　注意保護(hù)腳的舒適

　　每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識

　　戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。

　　首先是起步宜緩

　　外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

　　接著是大步健行

　　所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達(dá)到節(jié)省體力的作用。

　　三是精力集中

　　朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　四是抵抗疲勞

　　當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時，人就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點。再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應(yīng)了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變?nèi)?。但也不能到了極度疲勞才休息。