隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代人的壓力也隨著越來越大，不管是生活壓力還是工作壓了都是導(dǎo)致現(xiàn)代人抑郁的重要原因，那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這些壓力呢?那您知道緩解生活壓力的方式嗎?您知道職業(yè)壓力大易患高血壓嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)常用消除壓力的三種方法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　緩解生活壓力的方式

　　現(xiàn)代人處于的社會(huì)就是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，所以大部分都會(huì)背負(fù)很多的責(zé)任，這就是很多的身上的壓力越來越大，有可能是來自于生活，有可能是來自于工作等等，壓力真是無處不在，每個(gè)人是無法避免的，但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。

　　所以說，如果你懂得去處理壓力，長(zhǎng)期背負(fù)它會(huì)對(duì)健康構(gòu)成危害。放松身心，解決生活壓力，做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/p>

　　餐后散步

　　盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注的慢慢地享受午餐。

　　在您吃完午飯的時(shí)候，您可以選擇離開您感覺壓抑的地方，或者是換個(gè)環(huán)境出去走走，散散步，時(shí)間不需要長(zhǎng)，短短的十分鐘就可以緩解您緊張的情緒的，可以每天堅(jiān)持這十分鐘，是可以讓您保持輕松很長(zhǎng)時(shí)間的。

　　浸泡熱水

　　熱水是古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里，時(shí)間不要超過15分鐘。泡澡時(shí)還可以放點(diǎn)慢節(jié)奏的音樂，熟悉的或者是自己喜歡的都行，只要能讓你放松就好。

　　深深呼吸

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼氣，而且輕輕的說聲放松，只要幾秒鐘你就可以煥然一新。

　　或者你做到椅子上，閉上眼睛，持續(xù)吸氣6秒，并且要盡可能的收緊你的肌肉，然后呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。

　　現(xiàn)代人壓力大易患哪九類疾病

　　一、壓力大易患淋巴瘤

　　淋巴瘤發(fā)病：近年呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)

　　根據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn)，近幾年內(nèi)出現(xiàn)眾多的原因不清楚的淋巴瘤的患者，但是經(jīng)過后來的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些患者終導(dǎo)致他們出現(xiàn)淋巴瘤的駐顏原因是環(huán)境污染或是病毒感染，還有一個(gè)重要的原因就是人們精神壓力大引起的，所以壓力是會(huì)影響人的身體健康的。

　　“其實(shí)不止是淋巴瘤，其他的多類惡性腫瘤都與精神因素以及外部環(huán)境因素密切相關(guān)，越是在密閉環(huán)境中工作壓力大的人群，越可能患癌。”吳裕丹表示，這并非危言聳聽;

　　一旦人體過度疲勞，長(zhǎng)期處于精神焦慮緊張狀態(tài)，身體免疫力勢(shì)必處于低水平值，容易誘發(fā)感染和癌變，其中就包括散布全身各部位的淋巴結(jié)。

　　“雖然不能斷言羅京患癌的具體原因，但可以想象，他肯定常年累月處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)。”此外，專家還指出，經(jīng)常使用染發(fā)劑的人也易患淋巴瘤。

　　二、阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，容易感到心理壓力的人更容易患上阿爾茨海默綜合癥(一種老年癡呆癥)。

　　美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，受憂郁和焦慮等負(fù)面情緒打擊的人比心胸開闊的人患阿爾茨海默綜合癥的機(jī)會(huì)高出一倍。這一研究成果發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上。