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酒渣鼻的飲食 常吃果蔬可以有效防治酒渣鼻(2)

  1.將菜花洗凈,在開水里焯一下;菜花加入鹽,以微波高火加熱6分鐘;

  2.香菜洗凈切末;干酪切末備用;

  3.瀝干菜花上的水分,倒入牛奶和香菜末,撒上面包屑、干酪末、黃油,以微波高火加熱5分鐘;取出后冷卻5分鐘即可食用。

  營養(yǎng)解析

  菜花:菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。

  對人體可增強肝臟解毒能力、提高機體的免疫和抗病能力、防止感冒。同時大量的類黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮,還可減少心臟病與中風(fēng)的危險,降低人體內(nèi)雌激素水平,阻止皮膚色素斑的形成,對肌膚有很好的美白效果。

  奶酪:奶酪含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素及鈣、鎂、鋅等營養(yǎng)元素,是補鈣的佳選擇,有增進人體抵抗疾病的能力、促進代謝、增強活力、保護眼睛健康、保持肌膚健美、維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡等作用。

  牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),可防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。

  酒渣鼻吃什么

  草莓果汁

  制作方法

  將草莓、檸檬去皮,全部放進壓榨器中榨汁,并與乳酪混合。再注入杯中,放進冰片與白糖。

  營養(yǎng)解析

  草莓:草莓是老少皆宜的健康食品,主要含有維生素A、C、E,生物素,鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì),葉酸等。

  草莓含有的營養(yǎng)素容易被人體消化,吸收,多吃也不會受涼或上火。

  草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。

  草莓除可以預(yù)防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。常吃草莓對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。

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