在我們的生活中仙子啊有很多的中老年人都是患有血脂高的癥狀的，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的中老年人來說應(yīng)該怎樣去進(jìn)行預(yù)防與治療呢?今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中血脂高的預(yù)防方法以及降血脂的食療方都有哪些呢?下面我們就一起去詳細(xì)的了解一下吧。
血脂高是指血液中的膽固醇或者是甘油三酯過高或者是高密度的脂蛋白膽固醇過底而造成的。
高血脂的危害很大
可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙，脂肪肝、老年癡呆等疾病。還可導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。因此，對(duì)于高血脂應(yīng)引起高度重視。
對(duì)高血脂應(yīng)該盡早預(yù)防，平時(shí)生活中應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面
生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態(tài)并根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體，如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等，切記不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
定期進(jìn)行身體檢查
對(duì)于40歲以上的人來說：每年進(jìn)行一次血脂或者是血壓、血糖的檢查是很有必要的，高危的人群和患有血脂高的人群：應(yīng)該需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行復(fù)查。
主食以谷類為主，粗糧細(xì)糧均衡搭配
保持熱量均衡攝入，饑飽不宜過度，切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上;食用油以植物油為主，每日食用量不超過30g;常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋蔥等食物;宜喝綠茶，少飲酒。
預(yù)防血脂高的危害
改善膳食
少吃動(dòng)物脂肪及內(nèi)臟、甜食及淀粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。
減輕體重
減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)。
加強(qiáng)體育鍛煉
人在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每周至少需要做3次，每次需要進(jìn)行30分鐘以上。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量的增加也是為了更好的去消耗身體內(nèi)多余的脂肪，能夠更好的減小血管的壓力。
