眼睛是我們看世界的橋梁，生活中，我們用到多的人體器官就是眼睛了?，F(xiàn)在十個人中就會有七個是戴眼鏡的，因為他們沒有保護(hù)好自己的眼睛，才會讓自己的眼睛“受傷”。平時如果我們用眼過度就會覺得眼睛不舒服，那么眼睛疼是怎么回事呢?平時吃什么對眼睛好呢?下面我們一起來看下!

　　怎樣保護(hù)眼睛 三要三不要

　　保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。

　　一要注意用眼衛(wèi)生

　　無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩游戲都算啊。

　　二要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”

　　朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

　　三要多吃保護(hù)眼睛的食物，補充營養(yǎng)

　　眼睛也是需要營養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣，平時也是要吸收營養(yǎng)的，如果它吸收到的營養(yǎng)素不夠的話，它也是會“罷工”的哦!一些動物食物中含有大量的維生素，這些元素都有助于對人們視網(wǎng)膜的保護(hù)，是保護(hù)眼睛的“靈丹妙藥”。胡蘿卜素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素，如果缺失的話就會造成一些眼部疾病的發(fā)生。在眼睛比較容易干燥的季節(jié)里面，我們可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果，注意水分的補充。

　　一不要在光線太暗的地方看書

　　因為忙，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

　　二不要經(jīng)常性地點眼藥水

　　很多人在眼睛不舒服的時候，都喜歡滴眼藥水，想利用眼藥水來緩解眼睛的干澀和疲勞，其實這是不安全的做法。眼藥水確實可以緩解眼睛的疲勞，但是不能經(jīng)常性的使用，所以好不要隨身攜帶眼藥水，不能依賴于眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的，如果使用不當(dāng)?shù)脑?，極易對眼睛造成傷害。有些人剛開始使用眼藥水感覺挺舒服的，用完眼睛感覺好了很多，但是如果長久使用的話，對眼睛的傷害是非常大的。