有很多中老年人都有高血壓的疾病，高血壓是一種比較有危險的疾病，很多人都在高血壓犯的時候，有生命危險的現(xiàn)象。所以降壓就很重要了。那么到了秋季該如何進行降壓呢?下面就讓劉文嫻專家來講講秋季如何降壓吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在秋冬季節(jié)的時候，是高血壓發(fā)病的高峰時期，人們的飲食在秋冬的時候有了變化，就很容易讓人們的血壓產(chǎn)生波動。那么吃什么降壓比較好呢?

　　一、注意飲食降血壓

　　1、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

　　2、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

　　3、在平時的飲食中，要注意不要吃一些太多油膩的食物，一些含有高脂肪、高蛋白的時候可以多吃一些，這對降血壓有幫助。

　　4、控制食鹽量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

　　5、切忌盲目進補。高血壓者要結(jié)合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。

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　　二、喝茶五法降血壓

　　高血壓患者常用中藥泡茶飲用能起到很好的輔助治療作用。喝茶如何降血壓?給大家推薦五款能有效降血壓的茶方。

　　1、山楂茶

　　用山楂來泡茶能很好的控制和穩(wěn)定血壓值，山楂的助消化作用和降壓效果等都很不錯。

　　2、荷葉茶

　　荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑及降血壓的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉文嫻

　　女，主任醫(yī)師，副教授，碩士生導師。現(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科監(jiān)護室科主任，負責監(jiān)護室日常工作。

　　畢業(yè)于首都醫(yī)科大學，師從我國心內(nèi)科專家呂樹錚教授，曾于2002年在比利時列日大學中心醫(yī)院進修學習，2006年在美國休斯頓圣路克醫(yī)院進修學習。主要專業(yè)特長是冠心病的臨床及介入治療，冠心病危重癥的救治以及心力衰竭的臨床救治與管理等，曾多次指導危重癥患者的搶救。

　　2011年1月主編?心臟危重癥處理原則和案例分析?學術(shù)專著，并參與心內(nèi)科巨著?冠脈介入診療技巧及器械選擇?及?介入心臟病學手冊?的編寫。特別致力于冠心病治療的規(guī)范化、冠心病介入治療的研究，2001年12月“無保護左主干病變選擇性支架術(shù)”獲北京市科學進步三等獎。

　　3、蓮子心茶

　　蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻有降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

　　4、決明子茶

　　決明子有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天數(shù)次用35～20克決明子泡水代茶飲用，有治療高血壓的食療作用。

　　5、玉米須茶

　　玉米須有很好的降血壓功效，泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上，應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤為明顯。

　　三、利用保健品降血壓

　　秋季如何降血壓，保健品也是一個不錯的選擇，但要注意，選擇保健品一定要選比較知名的，口碑信譽比較好的產(chǎn)品。

　　綜上所述，高血壓吃什么好有這三大選擇，秋季如何降血壓就可以根據(jù)這三大方法來進行了。如果能把握這三大方法，注意飲食和作息，不僅可以降血壓，還可以改善體質(zhì)哦。