3、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時針。過一會兒后，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
4、瑜珈鍛煉減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點大家都認(rèn)同?？墒怯行┤司褪菆猿植幌聛?。記得，在家里的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。
5、模擬愛愛場面
模擬愛愛的場面也可以讓自己的腰上的肉減下來哦。具體的作法是，男士模擬愛愛的時候，用腰的動作，這樣堅持半個小時，會燃燒掉腰部的肉肉。女士則也模擬愛愛的時候的動作，向上弓腰，想像自己愛愛的時候，用腰的力氣，也是為了燃燒脂肪。好了，努力吧。
許多MM不敢穿緊身的衣服，因為他們的腰上長了不少肉肉?？匆豢疵餍莻兊膵擅荔w型，她們是怎樣減肥的呢?為什么這么瘦呢?下面就推薦給你好的纖腰食法，來試試吧
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四、多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用。
1、通過促進氧化和 全身新陳代謝，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的。
2、直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
總結(jié)：很多MM在減肥的時候認(rèn)為少吃飯或者減少脂肪就能夠減肥成功，這些都是錯誤的認(rèn)知。上面小編介紹的瘦腰10招你學(xué)會了嗎?想必現(xiàn)在大家對于如何健康瘦腰已經(jīng)了解了，只有通過合理的飲食習(xí)慣，以及科學(xué)的運動方法，才能夠使得你擁有美人腰。想變美的MM趕緊行動吧!
