現(xiàn)在我們經(jīng)常在廣場(chǎng)上看到很多中老年人在跳廣場(chǎng)舞，這已經(jīng)成為一種流行趨勢(shì)，這也帶動(dòng)了很多年輕人跳，那么常跳廣場(chǎng)舞對(duì)我們的身體有什么樣的好處呢?下面就讓吳大真專家來(lái)給我們講講跳廣場(chǎng)舞的益處有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　廣場(chǎng)舞的好處

　　廣場(chǎng)舞音樂(lè)讓人放松

　　我們常常聽(tīng)到一些時(shí)下流行的歌曲在廣場(chǎng)舞中出現(xiàn)，這也讓跳的人心情愉悅，而且還能鍛煉身體，保持一個(gè)不錯(cuò)的身材。

　　本期嘉賓介紹

　　吳大真

　　女，早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家，主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員，中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。

　　曾任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國(guó)藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

　　廣場(chǎng)舞可以結(jié)交朋友

　　廣場(chǎng)舞可以結(jié)交朋友帶來(lái)快樂(lè)，讓身體變得富有美感切磋交流的時(shí)候更是促進(jìn)與人交流中的把自己的才藝溝通讓更多的人帶來(lái)快樂(lè)。

　　廣場(chǎng)舞沒(méi)有代溝

　　廣場(chǎng)舞的選擇 廣場(chǎng)舞的節(jié)奏的快又慢，中老年人一般喜歡跳慢舞，所以通常看到跳廣場(chǎng)舞的地方好多都是年齡段差距不算太大的人群在一起，這樣既有共同語(yǔ)言可以交流，也不會(huì)出現(xiàn)代溝。

　　廣場(chǎng)舞鍛煉身體

　　這是一項(xiàng)能鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)各個(gè)部位的肌肉組織、骨骼和關(guān)節(jié)等都有很好的鍛煉效果。

　　在跳舞時(shí),悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞,樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂(lè)之中,音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。

　　優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢復(fù)體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等),并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

　　實(shí)踐證明,在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生,能夠促進(jìn)大腦更好地休息,有益于夜間睡眠。

　　適當(dāng)?shù)奶?，能讓人的心情平?fù)和安定下來(lái)，這對(duì)人的精神調(diào)節(jié)有很好的效果。

　　某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動(dòng),能加速周身血液循環(huán),舒松關(guān)節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。

　　不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),使動(dòng)作挺而不僵,柔而不懈,實(shí)而不松,從而達(dá)到美的統(tǒng)一。

　　跳舞中的跳動(dòng)扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉,增強(qiáng)了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地,大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。

　　因此,跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。

　　適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。

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