保健按摩注意事項(xiàng)

　　1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。

　　2.思想集中：體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。

　　3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^(guò)程也是一種鍛煉的過(guò)程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，有助于提高療效。

　　4.診斷清楚：有些人用按摩來(lái)治愈一些疾病，但是在有這個(gè)打算的時(shí)候，應(yīng)該先詢問(wèn)醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺(jué)得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時(shí)，要用一些精油來(lái)幫助按摩，這樣對(duì)皮膚有所保護(hù)。

　　5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對(duì)于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對(duì)于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。

　　6.抓住重點(diǎn)：追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個(gè)目的，在按摩中必須抓住重點(diǎn)，針對(duì)主要病痛進(jìn)行手法操作，把握“離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛”的原則。因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過(guò)經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。

　　7.把握時(shí)間：循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對(duì)于疾病的按摩防治，初起時(shí)宜，病重時(shí)不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個(gè)按摩手法操作的時(shí)間長(zhǎng)短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。

　　8.持之以恒：貴在堅(jiān)持保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見(jiàn)效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。

　　9.使用器械：配合鍛煉 對(duì)于因雙手無(wú)法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當(dāng)使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對(duì)于某些疾病在做保健按摩時(shí)，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動(dòng)。

　　10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過(guò)量，如過(guò)量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。

　　結(jié)語(yǔ)：保健按摩是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進(jìn)人體血液流動(dòng)加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對(duì)身體大有好處。