我們想要一個(gè)健康的身體，就要學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里做合適的事，做任何事我們都好都秉持著“天時(shí)、地利、人和”的規(guī)矩，才能將事情做的有價(jià)值。生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在什么時(shí)間里應(yīng)該做什么事，而不能盲目的打發(fā)時(shí)間。那么，我們應(yīng)該怎樣安排自己的生活時(shí)間表呢?下面小編來(lái)告訴大家。
清晨沐浴頭腦好
要想一天精力充沛，頭腦靈光，就早上起來(lái)沖個(gè)澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進(jìn)入工作狀態(tài)，還會(huì)使身心得到放松，從而激發(fā)創(chuàng)造力，提高行動(dòng)力。
6點(diǎn)~9點(diǎn)曬太陽(yáng)，心情好
長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)離陽(yáng)光會(huì)讓心情變得暗淡抑郁。早上6點(diǎn)~9點(diǎn)陽(yáng)光柔和，此時(shí)親近陽(yáng)光，多走一會(huì)兒路，在陽(yáng)光下吃早飯，只需半個(gè)小時(shí)，就能帶來(lái)正能量，讓整天心情都充滿陽(yáng)光。
13點(diǎn)~16點(diǎn)上網(wǎng)，樂(lè)事多
通常情況下，下午的1點(diǎn)到4點(diǎn)，是我們一天之中上網(wǎng)的高峰期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候應(yīng)該過(guò)完了一天的大部分，都想把自己這一天經(jīng)歷了什么，有什么感想與心得告訴自己的親人或者朋友。同時(shí)工作了一天也需要放松放松。
16點(diǎn)半~17點(diǎn)半有靈感
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，早上8點(diǎn)半~9點(diǎn)半才是佳創(chuàng)意時(shí)間，容易迸發(fā)靈感的火花。對(duì)于愛(ài)早起的人來(lái)說(shuō)，靈感時(shí)間通常出現(xiàn)在下午4點(diǎn)~5點(diǎn)半之間，這段時(shí)間，人們更能有效過(guò)濾掉分心的因素，更善于分析，而在其他時(shí)段，則不愛(ài)動(dòng)腦筋、做事不主動(dòng)，甚至溜號(hào)、心不在焉。
請(qǐng)求他人等飯后
如果有某件事想和別人商量，好等到對(duì)方吃完飯。因?yàn)槿藗冊(cè)诔酝觑堉笮那闀?huì)更加愉悅些，不會(huì)想沒(méi)吃飯之前那樣心情沉重，所以在飯后談事情其成功率要高出許多。所以建議大家請(qǐng)求他人的時(shí)候一定要等到飯后。
18點(diǎn)健身效果好
晚上6點(diǎn)是肌肉工作的活躍時(shí)間，體溫更高，關(guān)節(jié)更靈活，神經(jīng)更敏感，血流更充沛，適宜鍛煉。《國(guó)際生物鐘研究》刊登的一篇文章指出，傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進(jìn)食
美國(guó)索爾克生物研究所發(fā)現(xiàn)，早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，將一天所需的食物都吃完，能有效調(diào)節(jié)生物鐘和新陳代謝，讓營(yíng)養(yǎng)和脂肪有效吸收，進(jìn)而達(dá)到健康苗條的目的。
晚上逛超市實(shí)惠多
