對于焦慮癥相信我們每個(gè)人心里都有數(shù)的，這是一種現(xiàn)在很常見的心里疾病，患有這種疾病的人，總是莫名其妙的焦慮，有時(shí)候脾氣還會(huì)不好，那我怎樣知道自己有沒有焦慮癥呢?下面小編就給大家介紹下焦慮癥的自我測試方法吧。

　　焦慮癥的自我測試

　　我們有沒有想過自己有沒有焦慮癥呢?患有焦慮癥的病人主要的感覺就是常常都會(huì)為一些還沒有任何先兆的事情，無理由的就擔(dān)心害怕起來。病情嚴(yán)重的化妝還會(huì)有世界末日的感覺，總是會(huì)感覺到害怕，恐懼。

　　大家不要輕視焦慮癥，這是一種產(chǎn)生很多負(fù)面情緒的疾病，經(jīng)常會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候，讓你患上其他的精神類疾病的，所以我們要做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離疾病的干擾。那么下面就來測試一下自己是否存在焦慮癥吧!

　　1.一旦遇到挫折的時(shí)候會(huì)有一種不安和憂慮的感覺。

　　2.自己一點(diǎn)都不能忍受噪音對我們的影響。

　　3.你會(huì)被生活中的小事而激怒。

　　4.你會(huì)為一些小的毛病會(huì)經(jīng)常感到煩惱。

　　5.朋友到你家玩，你會(huì)為此準(zhǔn)備很長的時(shí)間。

　　6.準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候甚至已經(jīng)睡下來了，卻還是會(huì)起來好幾次進(jìn)行檢查門窗。

　　7.在外出工作聚會(huì)或者開展社交活動(dòng)時(shí)，你會(huì)感到很緊張。

　　8.如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安。

　　9.在社交場合中，你經(jīng)常會(huì)覺得面紅耳赤。

　　10.你會(huì)很害怕認(rèn)識(shí)新朋友。

　　以上就是自己測量焦慮癥的方法了，那么您是否患有焦慮癥呢?如果發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥的癥狀，建議去醫(yī)院進(jìn)行有效的治療，使自己恢復(fù)健康。希望以上內(nèi)容能對您有所幫助，祝您身體健康!

　　怎么克服自己的焦慮癥

　　焦慮癥大家都不陌生，外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良因素都有可能引發(fā)焦慮癥。為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法對于初期的焦慮癥有著良好的療效。下面聽聽專家為大家介紹的怎么克服自己的思想焦慮的方法：

　　1、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。