每個(gè)女孩都希望自己可以擁有完美的身材，所以大部分的女孩是會(huì)不惜一切代價(jià)去減肥，但是有的人會(huì)通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，還有的人的減肥方式就是不正確的，那您知道不吃飯可以減肥嗎嗎?您知道健康減肥飲食原則有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下一不節(jié)食也瘦身的減肥小妙招的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　不吃飯可以減肥嗎

　　對(duì)于減肥有很多中說法，比如說有一部分人認(rèn)為經(jīng)常喝水會(huì)讓自己的身體水腫，還有一部分人認(rèn)為經(jīng)常不吃米飯以及面食的話是可以變瘦的，還有一大部分人認(rèn)為只要不吃肉就可以變瘦的。

　　朋友們，你陷入減肥誤區(qū)啦，這些觀念是非常不科學(xué)的，想減肥，下面這些減肥常識(shí)要必知哦。

　　多喝水會(huì)水腫

　　事實(shí)：其實(shí)正相反，缺水的人才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，你的身體會(huì)感覺到，這時(shí)它就會(huì)減少水的排除，而在身體內(nèi)儲(chǔ)存大限度的水。這樣你的尿量會(huì)減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。

　　以此同時(shí)，假如您缺少大量的水的話，您是可以發(fā)現(xiàn)自己的手指以及腳踝都會(huì)出現(xiàn)水腫的狀況。并且假如您帶的戒指對(duì)比較的緊的話，那么您會(huì)發(fā)現(xiàn)不就之后您的手指腫的很明顯，所以說說還是多多的喝水比較好。

　　因?yàn)楫?dāng)你開始喝足夠的水的時(shí)候，你的身體會(huì) 知道，保存水已不再必要，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。

　　當(dāng)你養(yǎng)成喝水的習(xí)慣的時(shí)候，剛開始你會(huì)更頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時(shí)間以后次數(shù)會(huì)逐漸 減少，而每次的尿量會(huì)比以前大。

　　雖然暫時(shí)會(huì)帶來一些不便，但是你的整個(gè)身體狀況會(huì)改善很多。

　　胖人喝涼水都長肉

　　事實(shí)：其實(shí)我們經(jīng)常喝的水是不含有一定的熱量的。其實(shí)事實(shí)上我們經(jīng)常合數(shù)是而已達(dá)到一定的減肥效果的，因?yàn)槲覀兩眢w的脂肪是要借助水來消耗的，所以說喝水是有必要的。

　　另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進(jìn)餐后感覺更滿足，也會(huì)讓你的肌膚更水 靈、氣色更健康。含有大量熱量的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當(dāng)我們說到喝水，這些是不算數(shù)的，而且應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

　　少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　事實(shí)：米飯和面食的主要成分——糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。

　　誤以為少吃或者不吃 米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。曾經(jīng)有人說，長期不吃主食會(huì)讓人變傻。雖然沒那么嚴(yán)重，但是糖類攝入量過低可能引起低血糖，的確會(huì)損害大腦的功能。

　　果汁類飲料是健康食品，多喝無妨

　　事實(shí)：世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和熱量都很高，而且少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，飽腹感差。

　　所以盡量不要喝，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

　　少吃動(dòng)物類食物就能少攝入脂肪

　　事實(shí)：有些動(dòng)物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進(jìn)食過多的油脂。比如去皮的禽肉、魚類、畜肉的某些部位。還有就是海產(chǎn)品，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。

　　蔬菜低脂，可以盡情吃

　　事實(shí)：如果烹調(diào)方法得當(dāng)，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹調(diào)出來的蔬菜，也要小心。