我國作為肥胖的“第二大國”，過度肥胖不僅會(huì)影響外觀，對身體健康還會(huì)造成影響。對于大部分的愛美女性來說，肥胖是她們?nèi)f萬不能接受的。那么她們該怎么快速減肥呢?下面小編向大家推薦十種減肥方法，希望能夠幫助大家快速的減脂瘦身，讓你擁有苗條曲線。

　　十大方案助你迅速瘦

　　減肥方案1：讓音樂來幫你減肥

　　如果只是運(yùn)動(dòng)來減肥，想必這個(gè)過程太過枯燥，可以試試戴上耳機(jī)聽音樂，沉醉在音樂中。根據(jù)有關(guān)的研究表明，一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽音樂能夠快速的增加脂肪的燃燒，尤其是遇到自己喜歡的音樂時(shí)候，效果更為的明顯。音樂不僅能夠助你運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長，同時(shí)還能減少乏味，讓你堅(jiān)持的更久。

　　減肥方案2：“口耳相傳”幫到你

　　你知道嗎，把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因?yàn)楫?dāng)你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時(shí)，你就自然會(huì)增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會(huì)讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵(lì)也是你的減肥動(dòng)力所在呢!

　　減肥方案3：高脂肪食物都不要

　　脂肪是含有高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì)讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，要減少食用哦!

　　減肥方案4：多喝水，喝個(gè)水飽

　　很多人在減肥的時(shí)候記不得喝水，只有充足的水分，才能夠使得我們身體新陳代謝速率加快，也很容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥必不可少的物質(zhì)之一。想要減肥的MM一定要記得多喝水，每天不少于2500Ccc的水量哦!

　　減肥方案5：正確的食物能起到關(guān)鍵作用

　　大多數(shù)人不知道他們減肥的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物。請記住，在一天中合適的時(shí)間吃正確的食物會(huì)幫助你減肥。你應(yīng)該學(xué)會(huì)以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個(gè)值得信賴的減肥計(jì)劃，這樣，你的飲食減肥計(jì)劃就更加完美了。

　　減肥方案示6：纖維是減肥的絕對好幫手

　　纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會(huì)覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!