5、素菜可以解油膩

　　很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜里含有二丙酸酮，可以阻止體內(nèi)脂肪的形成。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時候，吃一根黃瓜都是有助于減肥的，具有解油膩的作用。其實不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜有利于減肥，同時一些粗纖維的食物，利于番薯都可以通便潤腸道，秋天要注意這類素食的搭配。

　　6、少食多餐，但要小心行之

　　其實少食多餐是一種非常好的養(yǎng)生之道，養(yǎng)胃，其實，少食多餐還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化?？梢砸惶爝M食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要考究。

　　少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話，可能還會多吃掉很多食物，因此，美眉們要有很強的克制力哦。

　　7、運動輔助必不可少

　　說到減肥，運動時必不可少的步驟，運動和節(jié)食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。運動的時間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個好的開始。晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯后3個小時去做運動，堅持下來會有意想不到的效果。但是要貴在堅持，而且也不能驟然停下來。

　　8、制定好每天的減肥計劃表

　　瘦人們可是從來都不會飽一頓餓一頓，他們都有很良好的飲食規(guī)律，按時吃飯，并且食量穩(wěn)定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發(fā)胖。嚴格按照你的減肥計劃表來進食以及進行運動，這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗，同時也能夠讓你的身體強制性養(yǎng)成一個合理的減肥時間表。

　　9、如何選擇食物也是一種技術(shù)，會選的人就不容易胖

　　如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可

　　以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因為大量的植物纖維能夠讓你飽腹感爆棚。

　　10、少喝飲料多喝水，加上腹部按摩動作

　　很多時候減肥期間可能由于方法的原因出現(xiàn)便秘的情況，很多女孩都很煩惱!其實這種便秘是好調(diào)理的，只要你改變之前的不健康減肥方式，然后每天喝2000CC的水，幫助促進腸胃蠕動，就能夠達到減少便秘的機率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作，促進腸胃蠕動幫助排便順暢。

　　11、吃貨容易胖，不止是因為吃得多，而且還因為吃得廣

　　食物的種類越多，你發(fā)胖的機率就越高。瘦人們在保證了營養(yǎng)均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。有人會說，雖然種類比較多，但是每種的分量都很少啊。其實這樣更容易發(fā)胖。因為當你選擇這樣的方法來進食的時候，你的腦袋就會告訴你，你吃的并不多可以再選擇多一點。在這種意志的支配下，你想不胖都很難。