二十四節(jié)氣之一的寒露節(jié)氣就要到來，在這即將到來的寒露節(jié)氣中，我們是不是應(yīng)該做些準備呢。寒露節(jié)氣代表著寒冷的意思，所以但從字面上，我們就知道在這個節(jié)氣中我們應(yīng)該注意好保暖。那么，在寒露節(jié)氣中，我們具體要注意些什么呢?下面小編來告訴大家。

　　寒露養(yǎng)生注意要點

　　史書記載：“寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結(jié)也”。寒露是熱與冷交替的時節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。

　　肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體，如果調(diào)養(yǎng)不當，就會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。中醫(yī)認為，在四季養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當氣候變冷時，人體陽氣收斂，應(yīng)遵循"養(yǎng)收"這一原則。寒露節(jié)氣的溫度、濕度等氣象要素變化極為敏感，而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染，所以，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜?！端貑柀q四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達。為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

　　首先，寒露節(jié)氣到來之后，氣溫肯定會大幅度下降，我們一定要做好保暖工作，即使添衣，防止著涼。而且寒露節(jié)氣是感冒疾病的多發(fā)期，我們我們應(yīng)該有一個良好的防范意識。防止疾病入侵，首先就是在起居上，我們一定要有一個良好的起居習慣。

　　其次，寒露以后進入陰歷八月，氣血流注心包經(jīng)，在這個月份抓緊鍛煉，可以促進氣血循環(huán)，像冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到改善。心包經(jīng)起自中指指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍，可以疏通心包經(jīng)，增強心臟功能。這個方法很簡單，但是效果卻不同尋常。

　　心包是心臟外面的一層膜，可以說是心臟的保護墻，所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指，當然不止局限于這個數(shù)目，越多越好，有空就可以彈，就是一個很好的提升心血功能的經(jīng)絡(luò)方法。

　　中醫(yī)有言，補一年不如補重陽和冬至。在中醫(yī)看來，重陽是進補的關(guān)鍵時期。因為它是秋天向冬天過渡的一個節(jié)氣，在這段時間里適當進補，可補養(yǎng)五臟提升元氣。在這里給大家推薦幾種滋補佳肴：用山藥、胡蘿卜燉羊肉，肉湯具有補體健腎，提升元氣的作用;五豆粥是這個節(jié)氣的進補佳品，用小米配上紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆五種豆子，熬粥喝，能調(diào)和五臟，調(diào)養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量;

　　菊花多是秋季開放，可以清熱去火、潤肺、補腎氣，因此歷代重陽節(jié)都有喝菊花酒的習慣。我們可用菊花茶代酒，可以中和羊肉湯的火氣;為了增強進補的效果，閑暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，提升脾胃運化功能。

　　寒露習俗

　　登高習俗

　　如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。

　　飲食習俗

　　寒露時節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。