預(yù)防建議

　　1、很多地方都有貼秋膘的傳統(tǒng)，但是并不所以人都適合，例如患高血壓或者其它心老血管疾病的老人就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，避免高熱量的食物攝入。還有在秋天要適當(dāng)?shù)腻憻?，減少抽煙的頻率，一些患心老血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)戒煙。

　　2、缺乏體力活動(dòng)、肥胖、工作壓力特別大、飲食習(xí)慣不良都是導(dǎo)致心血管疾病提前侵襲年輕白領(lǐng)一族的主要原因，尤其是肥胖，將取代吸煙成為心臟病和中風(fēng)的頭號(hào)誘因。平時(shí)多走走路是預(yù)防心臟病的簡(jiǎn)單和方便的良方。

　　3、好情緒會(huì)使呼吸平穩(wěn)、血液通暢，相反緊張情緒使血管收縮痙攣易誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者，即使沒有胸悶、憋氣等心血管疾病癥狀，也不能放松警惕，一定要到醫(yī)院確診是否有冠心病。

　　秋季如何養(yǎng)胃 日常做好十件事遠(yuǎn)離胃病

　　1、早餐好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。

　　2、要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

　　4、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　6、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

　　7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

　　8、積極食療。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩。右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。

　　10、加強(qiáng)體育鍛煉。積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防。

　　結(jié)語(yǔ)：想要擁有一個(gè)健康的身體，那么必須要適時(shí)的進(jìn)行鍛煉和保健，另外現(xiàn)在的人對(duì)養(yǎng)生也很看重。在秋天學(xué)一學(xué)別人是這么養(yǎng)生的，怎么樣才能讓自己在秋天不被秋季病所困擾?？戳吮疚暮笙Ｍ麑?duì)你有所幫助。