做法

　　1、豬腰洗凈除去膜，去掉白色的筋，切成腰花.把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣，除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話，就叫菜場(chǎng)師傅幫忙切一下。

　　2、雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

　　3、鍋中水開后倒入腰花，燒開時(shí)去掉浮沫。

　　4、然后接著倒入待用的蛋液，等蛋花開后加少許鹽，滴幾滴香油，很香很香很香的，千萬不要放味精哦!后放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。

　　功效

　　這道腰花蛋湯懷孕的女性喝了特別好，利水補(bǔ)腎，剛生了孩子的女性可以在煮湯時(shí)倒上一碗酒釀進(jìn)去，對(duì)哺乳很有幫助。

　　黑豆鯽魚湯

　　材料

　　黑豆是大豆的一種，皮為黑色，也因此，黑豆除了和大豆(黃豆)一樣，富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素外，還含有花青素，是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)，非常符合現(xiàn)代人追求美麗和健康的要求，成為十分受歡迎的五谷雜糧之一。今天我們用黑豆煲鯽魚湯，味道鮮美有營養(yǎng)，值得大家常喝。調(diào)味料：油：2湯匙鹽：適量。

　　做法

　　1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡4、5個(gè)小時(shí)(不加浸泡也行);

　　2. 洗凈宰好的鯽魚，抹干水分，熱鍋放油，放入鯽魚，煎至兩面微黃出香氣;

　　3. 煮沸清水，連魚帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　補(bǔ)腎益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿，降低膽固醇，防止便秘。十分適合老年人、病后虛弱和孕、產(chǎn)婦飲用。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)坐月子吃什么好和坐月子食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在各位新媽媽們是不是再也不用擔(dān)心坐月子不知道吃什么了吧。由于寶寶還處在哺乳期，所以產(chǎn)婦們的飲食千萬不能馬虎，否則會(huì)間接的影響寶寶的健康。