現(xiàn)在的小夫妻們都計(jì)劃晚婚晚育，所有的一切都是為了能夠健康的寶寶!那么你們知道男性備孕吃什么嗎，男性備孕食物有哪些呢?備孕不僅是媽媽的事情哦，各位男性朋友的飲食也是關(guān)系著寶寶的健康哦!下面和小編一起來看看備孕男性忌吃哪些食物呢!

　　男人備孕要多吃什么食物

　　每個(gè)結(jié)過婚的人都想要有自己的小家庭，希望有個(gè)健康的寶寶，現(xiàn)在人們都是非常關(guān)注寶寶的健康!從備孕開始就要做到健康的飲食習(xí)慣，你們知道男性備孕的時(shí)候需要注意哪些飲食嗎?備孕的準(zhǔn)爸爸們需要注意哪些食物呢，和小編一起來了解一下吧!

　　準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物

　　備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的 dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　備孕的食物--2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　備孕的食物--3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

　　備孕的食物--4、適量脂肪也不錯(cuò)

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　專家指出，男性不育指夫婦同居未采取避孕措施兩年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦發(fā)生將會給一個(gè)家庭帶來巨大的傷害。男性不育就是其中男性常患的一種疾病。男性不育除了給自己的健康帶來危害，也會影響家庭的和諧發(fā)展。因此男性朋友一定要注意做好對男性不育的預(yù)防工作.

　　這些就是男人備孕的食物，要多吃哦，男性告訴你，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。適量的肉食會給男人增加性欲哦。