很多婦女在懷孕的時(shí)候幾乎都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，這是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律和作息無(wú)規(guī)則所導(dǎo)致的，那么，孕婦吃什么可以緩解便秘呢?今天就讓小編來(lái)具體介紹一下婦女懷孕期間吃什么可以緩解便秘。

　　孕婦便秘吃什么好

　　一、白菜拌醋

　　取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開(kāi)的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。

　　二、紫菜芝麻飯

　　紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進(jìn)排便。

　　三、酸梅

　　含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道核桃仁具有補(bǔ)腦和生發(fā)的作用，但是很少會(huì)有人知道它還有暖胃、潤(rùn)腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。

　　五、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

　　六、涼開(kāi)水

　　可給身體多補(bǔ)充較多的水分，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)使糞便吸了水分變軟方便排出。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。